月經不調怎麼調養，月經不調的調理方法

月經不調怎麼調養？

月經調理主要從以下幾個問題調理

經期提前，或推後；

痛經；血塊多；

月經量少，或量特別大；

宮寒，腰腹常年冰冷，手腳冰冷。

大多數姐妹們為經期推後、手腳冰冷、宮寒的型別，這也是大多數妹子會遇到的問題，所以今天的主題先從這個開始講起。

【經期推遲或不來，怎麼辦？】

什麼叫月經推遲？女性月經週期一般為28～30天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經，即為月經推遲。

量小、拖後是為什麼？例假往後拖，或經血越來越少，中醫裡叫血虛。腎主骨生髓造血，也就是說腎負責管理骨，然後骨生髓造血。你的血少了，這是腎虛的表現。

中醫有＂血虛則胎不得養＂之說。尤其想要寶寶的女生，一定要先補血調經，不然你腎虛你的孩子也就會天生腎虛。腎又主骨，那孩子的骨骼肯定小，發育不良。這樣的孩子會出現一個情況，就是上課精神不集中。

月經量變少？什麼時候補最好？

月經血越來越少源於血虛，而脾胃虛弱和腎精不足是血虛的主要原因。冬季補腎補血正當其時，可以用以下藥膳調理、補血。

益經養血藥膳：熟地9 克、炒白朮9克、 山藥9 克、當歸6克 西洋參6克、生薑3片

和脊骨同燉煮（脊骨先焯水），也可配製膏方調養

補血的食物其實還有很多：比如：烏雞、紅豆、花生、紅棗、桂圓都可以常備用來煲湯等等。月經到該來的日子沒有來，不僅讓我們感到焦慮，而且還特別心煩，甚至頭疼。以下幾個調經的方法推薦嘗試【注意：一定要先確定未懷孕】

艾灸三陰交穴

可以每天一次或者兩天一次，每次15-20分鐘。艾灸後，喝熱的紅糖水、生薑湯或大棗茶，有助於淤血排出，溫暖子宮。也可以試試每日敲打足三裡穴、按揉三陰交穴各50次。

【注意：月經期間不能艾灸】

艾灸方法小編不敢推薦太多，因為如果你不瞭解經絡執行的規律，灸了還不如不灸，這個方法只推薦給例假推遲的妹子。因小編曾經嘗試艾灸三次後例假延遲了20天，後來中醫調理老師告訴我，這是機體自動調節的過程。有些人灸了之後反而會紊亂，自從那次之後例假就非常正常了。

這個暖宮操真的非常好，我例假前一週每天都會做一次，可以消除例假前的身體不適，而且例假來的時候沒有絲毫不舒服的感覺，無聲無息、血塊明顯少了很多。

這個方法適合：宮寒、痛經、腳涼、月經延後、經量過少、失眠、便祕、腹脹、長痘痘的女性。

以下女性不適宜做：月經提前、經量過多、月經淋漓不淨、以及月經期、孕期、流產術後。

做操心法：內心平靜、眼睛微閉、周身放鬆、心隨手走。

做操時間：每晚入睡前做十分鐘（或50個），以腹部感到溫熱為最好。

做操體位：仰臥位。

方法：雙手搓熱之後，如下圖箭頭所示步驟用手掌按摩腹部。                  

手掌最好直接接觸面板，按摩的力度可以大些、緩慢些，感受手掌的熱度慢慢滲透腹部

試用經驗：每次按摩完腰上都要滲出一層汗，我之前有例假推遲的毛病，現在基本正常了，但有時也會晚兩三天，這時我就會按摩一下，一般兩三次後就來了。

月經推遲的食療方法：羊肉粥

材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。

方法：將羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

功效：補氣，養血，止痛。

月經老是遲到的姑娘們平時應該注意以下幾點：

1、保持精神愉快：避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。　

2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

3、氣血虛者：平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豬肝、菠菜、雞肉等，忌食生冷瓜果。