不吃主食會影響月經嗎,要健康就不能完全拒絕主食
不吃主食會影響月經嗎?夏天就要來臨,一些姑娘只求快速減肥,甚至為減肥不吃主食。不吃米飯麵食類主食是否是減肥成功之路的捷徑?實際上,雖然不吃主食能在短期看到減肥效果,但關於不吃主食米飯和麵食會不會影響月經,答案是肯定的。
不吃主食會影響月經嗎
不吃米飯、麵食等主食會影響月經。
主食中,無論是粗糧還是洗臉都含有人體所需主要營養之一的碳水化合物。不吃主食,身體的可用能量不足,你的身體為了節能,讓你活下去,會讓一些不是生存所必須的生理現象消失,比如月經。這樣就會因為不吃主食,出現月經量少、推遲,甚至閉經的情況。
不吃主食影響月經的根本原因
月經不調的根本原因是內分泌問題。當你主觀上不吃麵食和米飯主食,而又不以粗糧替代的話,你的身體就會將節省的營養物質供應給更重要的器官如心臟、肺臟等。下視丘--垂體-卵巢這條生殖內分泌軸就會受到能量不足的影響,進而導致月經紊亂甚至閉經。繼續發展下去,不吃主食就可能會導致不孕。
不吃主食影響月經了怎麼調整
增加碳水類主食
飲食中三大能量比例達到碳水化合物55~65% 蛋白質10~15% 脂肪20~30%,另外,從不吃主食中調整的話,主食穀物最好粗細搭配,不要只吃粗糧或只吃精白米麵。推薦桂圓紅棗黑糯米粥,黑糯米粥含有許多碳水化合物,而且甘甜香軟,適合從不吃主食期間調整的人作膳食調理。
補充紅肉瘦肉等
進入不吃主食誤區的人,一般會減少肉類的攝入,每天吃黃瓜等補充纖維素,這樣做實際是在摧殘你的身體。趕快把關鍵的蛋白質補起來,每週1~2次紅肉瘦肉或肝臟類食物,每次50~75克必不可少。
避免高強度運動
不吃米飯會影響月經的造訪。月經受到影響的表現很多:月經量少、月經週期變短(短於3天)、月經延後超過10天、月經數月不來等。如果長期進行高強度運動者,應適量調整好身體狀態後在運動,不可操之過急,閉經身體健康最重要,作為女性,必須保證經期正常。
多加休息調理
如果因不吃主食影響了月經,那麼一定要先把減肥的事情放一放,畢竟健康才最最重要。好好睡覺,心情舒暢,別想太多,這樣對大姨媽的迴歸才是有利的。
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