健康主食做法,這5種主食輕鬆讓家人更健康
健康主食做法 這5種主食輕鬆讓家人更健康
主食,我我們每天都離不開的食物,
然而,還每天吃白米飯、白饅頭麼?
讓我們來看看,更健康的主食,有哪些吃法!
窩窩頭
1. 玉米麵和小米麵、泡打粉過篩拌勻,將白糖放入溫水融化,分次倒入麵粉中,再放入1勺煉乳攪拌均勻,揉成團蓋保鮮膜,醒30分鐘。
2. 均分成小麵糰(平均25克一個),手沾溫手將麵糰搓成團,左手拇指在底部戳孔洞,整理成上尖下圓,底部中空的窩頭。
3. 放入蒸鍋,開水上鍋,大火蒸20分鐘即可。
紅豆雜糧窩頭
1. 紅小豆提前充分泡發,加適量清水入鍋中煮熟,煮好後加入黑糖,攪拌至融化, 冷卻至和體溫差不多時, 分開紅豆和煮紅豆的湯水。
2. 在紅豆中加入所有粉類,加入酵母粉,拌勻,少量多次加入煮紅豆的水,邊加邊拌勻,和成均勻的麵糰,蓋上保鮮膜,室溫發酵至1.5倍到2倍大。
3. 將發酵過的麵糰拍扁排氣,雙手蘸水,取適量麵糰,先拍成圓錐狀,再用一隻手的大拇指掏出“窩窩”。
4. “捏”好後排入籠屜,蒸鍋上汽後上鍋,大火蒸25-30分鐘即可。
貼餅子
原料:玉米麵100克、黃豆麵50克、奶粉30克、白糖10克、酵母1克、牛奶100克(可用清水代替)、清水50ml、桂花酒
1. 酵母粉用50ml30度以下的溫水溶開,一點一點加入到玉米麵中,在加入牛奶攪拌均勻,靜置2個小時。
2. 用的桂花陳酒浸泡葡萄乾15分鐘等待變軟,用紙吸乾水份。
3. 靜置好的玉米麵糊中加入黃豆麵、奶粉、白糖、葡萄乾,攪拌均勻。
4. 不粘鍋或者電餅鐺上刷少許油,小火加熱,取適量的麵糊揉圓後貼在鍋中按癟,約1cm厚,待一面可以輕鬆晃動,出咯吱了再翻面貼另外一面即可。
苦苣香菇貼餅子
原料:細玉米麵500克、雞蛋2個、小蘇打1克、開水、涼水苦苣3棵、鮮香菇6朵、豬肉餡250克、蔥末2大勺、料酒1大勺、醬油1大勺、香油1大勺、鹽1小勺
1. 把開水慢慢倒入一半的玉米麵裡,一邊倒一邊用筷子攪和,攪成麵糰。
2. 在另一半玉米麵里加入一點小蘇打,加2個雞蛋攪一攪,再倒入一點涼水,攪拌均勻。
3. 把燙玉米麵團倒入雞蛋玉米麵團中,用手揉均勻,蓋上蓋子醒一會兒。
4.苦苣切掉根部,放到水盆裡浸泡幾分鐘後,反覆洗幾遍,用熱水燙一下便撈出,過涼水,儘量的攥幹水分,切碎。
5. 香菇切成小粒後也用開水煮3-4分鐘,煮透後撈出,瀝乾水分。
6. 肉餡裡放入蔥花、1小勺鹽、1大勺料酒、1大勺醬油、1大勺香油,攪拌均勻,加入切碎的苦苣、香菇拌勻。
7. 取一塊玉米麵用手掌按平,在中間放入餡,用大拇指和食指中間的虎口部位來包餅子,一邊轉一邊用手指推面,讓面向裡靠攏,讓玉米麵完全包裹住餡料,收口。
8. 在煎鍋裡到點油,把做好的餅子放入煎鍋中,等底部稍微定型之後用手轉動一下餅,一面定型並出現焦底後,就可以翻面。
9. 等另一面再產生焦底後,往鍋裡倒入一點開水,水的位置沒過餅的三分之一,蓋上蓋子燜到水乾後,再煎半分鐘,收幹餅上的水分即可出鍋。
-
健康寶彈窗合法嗎
合法的。彈窗①,對應14天內曾到訪有一例及以上本土新冠病毒感染者的縣(市、區、旗)人員。根據北京市進(返)京防疫政策,請暫緩來京。待該地區連續14天無新增本土感染者或轉為低風險地區,或您離開上述地區已滿14天,可通過健康寶重新申請獲取“綠碼”進京。如您已經在京...
-
山東靜態健康碼怎麼弄
搜尋並開啟微信小程式,健康山東官微並進入,點選下方服務。在服務頁面,點選上方新增健康卡。進入領卡介面,根據提示輸入個人資訊,點選下一步。在領取結果介面,提示已經成功領取,點選確定。領取成功後,返回服務頁面,點選上方電子健康卡。點選下載健康卡,即可把靜態健康碼保...
-
健康碼提前幾天填比較好
提前14天填寫,每日填寫,24小時內有效。首次登入時,需要使用者進行實名認證,認證通過後,按照要求線上填報自己的健康資訊,之後可隨時檢視自己的防疫健康碼。健康資訊須每日填報,每次填報後24小時內有效,系統會記錄使用者連續填報情況,並展示在“防疫健康碼國際版”二維碼的下...
-
海口健康寶是什麼
海南健康寶就是可以在上面查詢核酸檢測健康二維碼等等,好多東西都可以在上面查出來,不用進微信都可以查得出來。很方便,一家幾口的核酸檢測,輸入手機號碼都可以查得出來檢查結果。這是我最近才發現的APP真好用。笑臉,笑臉,笑臉,笑臉。...