五天減肥食譜，健康又排毒的糙米粥讓你輕鬆享瘦

糙米是向來被認為是一種綠色健康食品，它能增強飽腹感，能夠很好的調節內分泌，促進新城代謝、脂肪消解，具有排毒減肥等功效。下面推薦排毒減肥食譜，幾款糙米粥的做法。

五天減肥食譜 健康又排毒的糙米粥讓你輕鬆享瘦

糙米比起白米來含有更多豐富的維他命、礦物質和膳食纖維，血糖指數也比白米低得多，也更具飽腹感，有利於控制食量，從而幫助減肥。其中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液迴圈，提高身體的免疫力，特別適合打算長期減肥的MM。

五天減肥食譜 健康又排毒的糙米粥讓你輕鬆享瘦

櫻花蝦糙米粥

材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。

做法：1.糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
          2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。

五天減肥食譜 健康又排毒的糙米粥讓你輕鬆享瘦

地瓜糙米粥

材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。

做法：1.將地瓜切細絲，備用。
          2.糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

五天減肥食譜 健康又排毒的糙米粥讓你輕鬆享瘦

糙米排骨湯

做法：1.糙米淘淨，泡兩至三小時;
          2.排骨洗淨斬件，汆水後撈起衝淨;
          3.紅棗洗淨，拍扁去核;
          4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。

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薏仁糙米粥

材料：薏仁100克，糙米100克。

做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

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黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。

做法：1.糙米洗淨瀝乾。
          2.鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。