吃糙米減肥法，健康食譜美容瘦身一舉兩得

吃糙米很多人都不喜歡，但如果想減肥五穀雜糧是首選，特別是糙米，含有豐富的膳食纖維美容又減肥，下面就教大家做健康食譜之糙米減肥法！

糙米減肥原理：糙米口感較粗，質地緊密，很多人都不喜歡吃，但糙米中富含豐富的膳食纖維，糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。

糙米減肥茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。

2、在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

TIPS：這款糙米味道很清心爽口，但一定要趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。

注意事項：

1、糙米減肥茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

2、只喝茶，糙米不要吃掉，否則會影響減肥效果。糙米可以用來煮粥以免浪費。

3、糙米茶絕對不可以與其它新增物（如白糖、蜂蜜）混合食用。

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黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

做法：糙米洗淨瀝乾，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。

糙米糊

材料：糙米粉70克，食鹽4克。

做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

TIPS：這款糙米糊不要加糖，因為加鹽的糙米糊的味道會讓很多MM受不了，不過效果卻很不錯，只要你堅持下來，在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，淨化身心，有很好的排毒減肥功效。

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