最熱門的減肥方法食譜,一日三餐健康瘦身新吃法
減肥可不是隻有靠運動堅持就可以了,還得注意飲食調節來保持,只有搭配合理又健康的減肥餐,減肥事業才能事半功倍。今天就帶來最熱門的減肥方法食譜,一日三餐健康瘦身新吃法。
食譜一:雞蛋牛奶+水果素食美人法
中餐:一小半碗飯,少量青菜
晚餐:七點左右吃,與中餐差不多,分量在少點,但感覺八分飽的樣子就好了,而過了九點以後就能再進食了,但水果除外
在晚上臨時前喝杯上一小杯新鮮果汁,可以是新鮮檸檬汁加上適量的清水和二顆酸梅,切記不加糖
Tips:日常配上適度的運動
食譜二:全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法
早餐:全麥吐司一片,水煮蛋一個,脫脂牛奶一杯,烏龍茶一杯
中餐:脫脂牛奶一杯,配合上低熱量的雞胸肉,一個蘋果或者番茄
晚餐:晚餐儘量吃水果或者紅薯,禁止食用澱粉類和肉類
Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。
食譜三:優酪乳減肥瘦身食療法
早餐:蔬菜汁200cc,水煮蛋一個(不要蛋黃)
中餐:原味優酪乳500g,半個蘋果
晚餐:蔬菜汁200cc,半個紅薯
Tips:每天早上起床空腹喝兩杯檸檬水,晚上臨睡前喝1-2杯溫水
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