明星減肥瘦身方法,三餐食譜讓你一次瘦下來
很多人都羨慕明星的身材,但是卻不知道明星為了保證這樣的身材吃了多少苦頭,不但不能隨心所欲的吃,就連運動也要按部就班,減肥達人推薦明星減肥瘦身方法,三餐食譜讓你一次瘦下來。
明星瘦身法
銀幕上的女星都擁有著讓人嫉妒的身材,她們除了運動之外,對於食物的要求也是相當的高,首先無論是亞洲還是歐洲的女星,她們有一個共同特點就是不吃含有碳水化合物的食物,比如米飯、麵條、麵包等等麵食,零食等高熱量食物更加是不能碰。
另外就算要減肥也是不能絕食的,但是你可以考慮節食,不吃任何含有醬油油脂之類的食物,青菜只能吃水煮的或是生吃,而且每天都儘量用蔬菜和水果搭配,糖分含量較高的水果也不要碰,比如西瓜、榴蓮等。
每天堅持半小時以上的慢跑,基數越大跑的越久比較好,一個月內一定能瘦到你要的程度,提前完成的話可以提前取消瘦身計劃,如果一個月不夠可以加長時間。
明星的減肥食譜:
第一天
早餐:一顆柳丁、五顆葡萄。
午餐:一碗水果沙拉(沙拉醬用酸奶代替)。
晚餐:一顆蘋果、一顆杏仁。
第二天
早餐:半碗燉豆子
午餐:由香蕉、奇異果、草莓構成的水果盤、一杯菠菜汁。
晚餐:一碗紅蘿蔔細條。
第三天
早餐:一份義大利麵。
午餐:菠菜沙拉(沙拉醬用酸奶代替)。
晚餐:一顆梨子。
第四天
早餐:六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋。
午餐:一份水煮雞胸肉、一杯酸乳酪。
晚餐:兩杯菠菜汁。
第五天
早餐:一杯哈密瓜、四片黑麥餅乾。
午餐:鮮蝦沙拉(沙拉醬用酸奶代替)。
晚餐:兩顆杏子、一杯低脂優格。
第六天
早餐:六盎司柳丁汁、一顆蘋果。
午餐:一杯蛤蠣義大利麵。
晚餐:六根嫩蘆筍、一顆梨子。
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