三款健康快速減肥食譜,輕鬆養成易瘦體質
熟話說美女不過百,每個女性都想要自己瘦點再瘦點。下面就給大家分享三款健康快速減肥食譜,讓你輕鬆養成易瘦體質!趕緊一起來看看吧!
1、南瓜湯
準備材料:南瓜、姜。
製作方法:把南瓜蒸熟後連皮、連籽一同切成塊,再與堅果、核桃、腰果用果汁機一同打成濃漿,然後放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮2小時左右,讓南瓜的香味完全釋放。
功效:南瓜中含有豐富的維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,可以粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到很好的排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分可促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,有助於食物消化,是非常不錯的減肥食材。
2、煎馬鈴薯
準備材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。
製作方法:將馬鈴薯打成泥狀,下面墊著海苔片,然後放入鍋中用小火兩面煎熟,最後再均勻淋上醬油膏即可。
功效:每天多吃馬鈴薯,能夠減少脂肪攝入,使多餘的脂肪逐漸代謝掉。所以,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最重要的材料。
3、五穀飯
準備材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾。
製作方法:糙米用清水浸泡2小時後加入食鹽和油蒸熟,然後再撒上五寶粉與蘿蔔乾,這樣可以讓米飯吃起來不澀。
功效:糙米能夠調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,有效預防便祕和腸癌。而且糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,有助於降低血脂。另外,糙米還可以促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
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