小孩零食怎麼做,教你做25種健康零食
小孩不是不能吃零食,而是要吃健康的零食,許多媽媽想親自給寶寶做零食,那麼小孩零食怎麼做呢,小編整理了25種健康零食,下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
小孩是需要吃零食的
由於小孩子的胃容量比較小,但運動量又比較大,如果只靠一日三餐的話,營養攝入是不夠支撐生長髮育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日3-4餐,如果孩子中途需要的話再給1-2次小零食,給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了,不要影響到正常的吃飯就行。
小孩零食怎麼做
1、香蕉+酸奶
香蕉剝皮後,蘸酸奶或碾碎的穀類食品冷凍後吃。
2、豆角花生醬+低脂奶油乳酪葡萄乾
熟透的豆角,抹上花生醬或低脂的奶油乳酪,再放點葡萄乾就更好了。
※要注意寶寶是否有花生過敏。
3、全麥口袋麵包+義大利乾酪
把義大利乳清乾酪卷在全麥口袋麵包裡吃,再加點蘋果片和肉桂。
4、全麥穀物+水果乾+堅果=三明治
把全麥穀物、水果乾和堅果做成三明治。
5、全麥餅乾+冷凍酸奶
把冷凍酸奶塗在全麥餅乾上,再加點切片香蕉。
6、香草酸奶+麥片+藍莓
在低脂的香草酸奶中加入麥片,再放些藍莓。
7、烤土豆
用微波爐把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西紅柿、洋蔥、辣椒做成的調味汁。
8、自制烤肉串
自己做點烤肉串吃,加入低脂乳酪、脆餅乾,或者一些蔬菜水果。
9、自制華夫餅
自己烤制華夫餅,上面放些低脂酸奶和切片桃子。
10、蘋果+花生醬
把花生醬抹在蘋果上。
11、奶昔
把低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘,做成美味奶昔。
12、吞拿魚/雞蛋色拉+麵包=三明治
把吞拿魚或雞蛋色拉裹在麵包裡做袖珍三明治。
13、乾酪+玉米圓餅+調味汁
把乾酪抹在玉米圓餅上,放在微波爐里加熱20秒鐘,抹上用西紅柿、洋蔥和辣椒做成的調味汁。
14、速溶麥片粥+酸果蔓幹+胡桃
把酸果蔓乾和切碎的胡桃放在速溶麥片粥裡。
15、全麥餅乾+花生醬+玉米片
把花生醬和玉米片混合成球形,夾在全麥餅乾裡。
16、番茄/蔬菜湯+全麥餅乾
把一杯番茄或蔬菜湯加熱後,和全麥餅乾一起吃。
17、香草酸奶+奶蛋餅
奶蛋餅中加入水果片,伴著低脂香草酸奶一起吃。
18、義大利乾酪+爆米花
把搓碎的脫脂義大利乾酪撒在爆米花上一起吃。
19、冷凍酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶,撒上全麥穀物一起吃。
20、全麥麵包
全麥麵包切成有趣的形狀加入喜歡吃的零食。
21、玉米粉圓餅+火雞肉+低脂乳酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圓餅上,上面放些切片火雞肉或火腿肉、低脂乳酪和生菜。
22、自制鬆餅
鬆餅撒上調料和低脂義大利乾酪。
23、全麥餅乾+低脂巧克力布丁+果漿軟糖
把全麥餅乾掰成小塊,加入低脂的巧克力布丁和果漿軟糖
24、芥末+火雞肉+芝麻麵包棍
把芥末撒在切片火雞肉上,與芝麻麵包棍一起吃。
25、香草酸奶+柑橘+藍莓+麥片
把香草酸奶、柑橘和藍莓放在一個高腳玻璃杯裡,上面撒些麥片。
小孩吃零食的注意事項
1、吃零食的時間不要離正餐太近。
2、食的食用量必須要比正餐少,具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
3、零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容,就是可以作為正常三餐的一個補充。比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話,就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少,可以補充一些碳水化合物高的食物,比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
4、著名兒科專家建議3歲內的孩子零食就是奶、奶製品、水果和軟麵食。
-
親子守護怎麼取消
開啟手機上的抖音,在我頁面,點選右上角的三橫槓進入。找到右側的青少年守護中心,點選進入。找到下方的親子守護,點選進入找到要解綁的賬號,點選後邊的解除繫結即可。...
-
深圳市育兒補貼什麼時候實施
最新的深圳市的育兒補貼還沒有開始執行,最新的生育補貼還在徵求意見階段,離正式執行還有一段時間,最新的生育補貼標準是:生育一個小孩的,三年補貼7500元,生育兩個小孩的,三年補貼11000元,生育三個小孩的,三年補貼19000元。...
-
親子種子畫通知怎麼發
尊敬的家長朋友們:為了讓我們城市中的孩子們多接觸大自然,感受動植物的生長奇妙。提高自然觀察智慧水平。美化環境,培養孩子對植物形態和生長過程的觀察興趣。園中開闢了專門的小小種植場地。為更好地讓孩子由老師的引導正確的掌握植物知識,我們希望每個孩子從家...
-
親子守護時間鎖可以設兩小時嗎
親子守護有時間限制,騰訊成長守護平臺,把孩子時間改為無限制還是隻有2小時的。騰訊成長守護平臺下有“超級家長”和“WeTeam”兩大功能。其中“超級家長”屬於硬性管控工具,對於限制未成年人的遊戲行為更有效果和針對性。另一方面,“WeTeam”屬於柔性管控工具,鼓勵...