這5種食物雖然健康,但切忌不能多吃!
俗話說過猶不及,飲食營養方面同樣如此,有些食物確實很健康,但若不加節制地攝入,也會導致不良後果。
俗話說過猶不及,飲食營養方面同樣如此,有些食物確實很健康,但若不加節制地攝入,也會導致不良後果。最近,專家意見介紹了一些不能多吃的健康食物。
橘子和番茄。酸甜可口的橘子和番茄營養豐富。但美國西奈山醫院胃腸動力中心主任吉娜·山姆指出,橘子和番茄是高酸性食物,吃太多可引起胃食管反流,久之更會誘發食管病變。山姆表示,普通人一天吃橘子或番茄不宜超過2份(一份為一個拳頭大小),如果已有胃食管反流症狀最好不要吃。
豆腐。豆腐是最常見的食材之一,製作豆腐的主要原料大豆可幫助控制血壓和膽固醇水平,但若吃得太多,會抑制人體對鐵的吸收,尤其是女性,可能因此出現缺鐵性貧血。專家表示,目前沒有確切資料表明吃多少大豆算不過量,但比較安全的吃法是每天食用量不超過2份(約400克)。
菠菜。菠菜是食物纖維、多種維生素、礦物質以及植物蛋白的良好來源,且菠菜富含葉黃素,有助預防老年性黃斑變性,保護視力。但菠菜中含有較大量的草酸,這種化合物可能會導致腎結石,草酸鈣腎結石患者應少吃或避開菠菜。在烹製菠菜前,最好先用開水焯一下,能去掉大部分草酸。
金槍魚罐頭。金槍魚罐頭方便又美味。山姆指出,金槍魚本身營養價值高,但由於海水可能遭受重金屬汙染,容易導致金槍魚體內汞富集,且通常高於其他魚類。過度攝入汞會導致視、聽力障礙,以及動作失調、肌無力等問題。她建議,一週吃金槍魚罐頭不要超過3~5罐,可同時食用營養價值相似、汞富集度較低的鮭魚、鱈魚、蝦類等來替代金槍魚。
動物蛋白質。蛋白質是人體必需的營養成分,對維持肌肉水平有重要作用,其分為動物蛋白質和植物蛋白質兩類。如果日常蛋白質來源主要是動物蛋白質,可能會引起胰島素水平的變化,加快人體老化速度,增加乳癌風險。
一項研究發現,若人體攝取的總熱量中,20%來自動物蛋白質,會使其因癌死亡的風險增加4倍,整體死亡風險增加75%。,日常飲食不要吃肉太多(動物蛋白質),而應以適量的豆類、堅果、穀物等植物蛋白代替。
-
什麼炒鍋健康好用
麥飯石鍋具有很好的保鮮功能,菜餚燉熟後能保持色澤鮮。因麥飯石的奇特作用能延長貯存期增加菜餚的保鮮時間。燉熟菜餚過程中麥飯石把菜餚中不純正的氣味吸附,從而達到去除異味的效果。鐵鍋,最古老最常用的炒菜鍋,這種材質炒菜可以補充人體所需要的鐵,預防貧血,所以是...
-
綠色健康碼怎麼申請
可以通過政務服務app,支付寶,微信等申請。使用者預設沒有健康碼,請您通過政務服務APP、政務大資料公眾號、椰城市民雲、支付寶、微信掃碼進行申請認領,做好每日健康打卡,系統將根據您的健康資訊自動為您分配相應顏色的健康碼。進入微信的主介面後,選擇主頁右下角的我選...
-
祝你健康是什麼短語
短語是由句法、語義和語用三個層面上能夠搭配的語言單位組合起來的沒有句調的語言單位,又稱片語。它是大於詞而又不成句的語法單位。短語的組合可通過以下三種方式:一是詞性的組合,但並不是所有詞性都可組成短語。二是詞序的組合,如名詞和動詞既可組成主謂短語,又可...
-
海口健康寶是什麼
海南健康寶就是可以在上面查詢核酸檢測健康二維碼等等,好多東西都可以在上面查出來,不用進微信都可以查得出來。很方便,一家幾口的核酸檢測,輸入手機號碼都可以查得出來檢查結果。這是我最近才發現的APP真好用。笑臉,笑臉,笑臉,笑臉。...