富含維生素的食物，多吃這些食物不僅對面板好還有益健康

維生素C可以增強身體的免疫系統，預防心血管疾病，降低中風的概率，是對身體最為有益的一種營養元素哦。因為維生素C易溶於水，所以我們的身體每天都需要它。我們可以從下面這些食物中選擇搭配，畢竟營養要均衡嘛~

富含維生素的食物

1.青椒

多吃青椒可以促進消化，加快脂肪代謝。

2.菜花

菜花富含水溶性維B維C，這些水溶性成分受熱易分解，不宜高溫烹飪。

3.西蘭花

關於西蘭花有一個小祕訣，就是水開之後先向水中撒一些鹽，再把西蘭花放入沸水中，這樣焯出來的西蘭花顏色會特別碧綠鮮亮。

4.羽衣甘藍

羽衣甘藍大概是最好的瘦身食物了吧，它豐富的維生素含量絕對讓你越吃越美。

5.菠菜

菠菜是大力水手的最愛，也是的最愛。享受爽滑口感的同時還能補充大量的維生素C~

6.西紅柿

她可以弱化色斑，延緩衰老，多吃一些還可以降血降壓。