維生素e的食物有哪些，有什麼食物富含維生素E

維生素e的食物有哪些？維生素e是我們的身體必不可少的維生素，我們可以通過食物來補充。那麼，接下來就讓我們一起看看吧。

維生素e的食物有哪些

豆類和穀類食品、堅果中都含有豐富的維生素E，如杏仁、核桃、黃豆、黑豆、魚類以及肉類中含有大量維生素E。南瓜以及綠色蔬菜中也含有維生素E，如菠菜、捲心菜。含有維生素E的食物還有花生，一些種子胚芽中也含有豐富的維生素E，如小麥胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，許多水果中也含有維生素E，可以選擇吃香蕉補充維生素E。乳製品中含有大量的維生素E，如牛奶、羊奶、乳酪等，脂類食物中也含有維生素E，如花生油中就含有大量的維生素E，棉籽油當中的維生素E也比較豐富。

維c維e補充過多的危害

1、其實過多的攝入維生素e並不是一個好的事情，已經有相關的資料研究證明了，長期吃得太多的情況下很容易出現高血壓，也容易出現頭部疼痛的症狀，還會出現噁心很容易疲憊的現象。

2、每天吃維e的量超過400毫克以上，那麼就可能引起蕁麻疹或者一些比較常見的面板疾病，當然長期過量的吃這個營養元素，還有可能導致維生素a的缺乏，所以比較容易出現眼部方面的狀況。

3、維生素c的補充也不能夠超出正常的範圍，否則可能會引起靜脈血栓，嚴重的情況可能會危及到生命的安全，當注射舍使用相關產品還有可能會引起過敏或者組織壞死等危害。