維生素e一天吃幾粒比較好，長期過量吃維生素e危害大

維生素e一天吃幾粒比較好?維生素e是人類所必須的基本營養素之一，有美白潤膚、抗氧化、延緩衰老、保護心血管等作用，是女性的保健必需品，所以，備受女性朋友的歡迎。 接下來，就告訴你維生素e一天吃幾粒比較好?以及一天吃多少毫克？

維生素e一天吃幾粒比較好

天然維生素e，是人類所必須的基本營養素之一，適合所有人服用。

維生素e一天吃1-2粒比較好，每日攝取量為8-10IU。

維生素e可以選擇早、晚飯後服用，更加有利於吸收。

小貼士：如果想要用其調養身體，要根據具體情況服用，建議諮詢營養師或者醫生。

維生素e一天吃多少毫克

不同的維生素e軟膠囊，其規格也不同。服用維生素e一天不能超過400毫克。

醫學專家認為，維生素e常用口服量應為每次數10-100毫克，每日1-3次。

注意：不能長期大劑量服用維生素e，大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。　

維生素e長期吃的副作用

如果每天攝入維生素e大於600毫克可能出現中毒症狀。

維生素e長期大量服用會引起以下反應：

1、噁心、嘔吐

2、眩暈、乏力

3、視力模糊、免疫功能下降

4、口角炎、面板皸裂

5、月經過多或閉經

6、腹瀉、胃腸功能紊亂

7、乳腺腫大

8、血栓性靜脈炎

小貼士：長期服用維生素e的量請遵醫囑，將毒副作用降到最低的程度。

溫馨提示：

從飲食上攝入含維生素e的食物相對較安全，富含維生素e的食物，如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、堅果類、綠葉蔬菜、穀類製品等。