女人缺營養吃什麼好，看看這些食物和湯臣倍健多種維生素礦物質片

營養是維持生命活動的物質基礎，但很多人女性為了能夠保持好的身材，經常會節食或者減少進食，長期如此也會導致身體缺乏各種營養，不利於身體健康。對於這類缺乏營養的女性，在日常生活中可以選擇下面這些食物以及湯臣倍健多種維生素礦物質片來加強補充營養。

營養是維持生命活動的物質基礎，但很多人女性為了能夠保持好的身材，經常會節食或者減少進食，長期如此也會導致身體缺乏各種營養，不利於身體健康。對於這類缺乏營養的女性，在日常生活中可以選擇下面這些食物以及湯臣倍健多種維生素礦物質片來加強補充營養。

1.低糖水果

怕長胖的女性，平時可以吃些低糖水果，像番石榴、柚子、櫻桃、青瓜、草莓等，這些水果能夠提供必需的膳食纖維、維生素以及礦物質等營養。比如草莓中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1、B2、葉酸以及鐵、鈣等營養物質，尤其是所含的維生素C極高，維生素C可以維持面板健康，還可以增強身體免疫力。女性日常可以多吃這些低糖水果來幫助補充營養，也不用擔心肥胖的問題。

2.綠葉蔬菜

綠葉蔬菜包括生菜、青菜、菠菜、茼蒿等，這些綠葉蔬菜中富含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2、葉酸以及膳食纖維等。綠葉蔬菜中葉酸含量豐富，葉酸是女性必需的營養之一，其參與核酸和蛋白質的合成，對於細胞分裂和組織生長具有重要的作用。

正常女性每天要攝入葉酸400微克，備孕以及懷孕期間則需要補充600~800毫克。如果缺乏葉酸，可能會導致巨幼紅血球性貧血，孕期缺乏葉酸則會影響胎兒神經系統的生長髮育。所以，女性在平時可以多吃些綠葉蔬菜來補充這些營養。

3.牛肉

牛肉相對於豬肉來說，脂肪和膽固醇含量都比較低。牛肉中營養豐富，可以提供必需的蛋白質、氨基酸、維生素B6、B12以及鋅、鐵等營養物質。其中鐵含量豐富，鐵是人體必需的微量元素之一，參與體內氧氣的運送和組織呼吸的過程，還可以維持正常的造血功能。由於女性有獨特的生理結構，對鐵的需求量較高，所以可以吃些牛肉來補充鐵、蛋白質等必需的營養。

女性缺乏營養，可以吃上面這些食物，還可以搭配湯臣倍健多種維生素礦物質片來加強營養補充，補充營養更全面也更方便。

湯臣倍健多種維生素礦物質片根據中國人日常飲食習慣以及烹飪習慣，篩選了16種容易攝入不足的營養，營養搭配科學合理。並且湯臣倍健多種維生素礦物質片還針對不同人群對營養的不同需求進行營養配比，比如專屬女性的女士多維，根據女性獨特的生理特點以及營養需求，大幅度強化補充維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營養。根據女性特點進行營養配比，補充營養更有針對性。