男人必吃的食物,這些食物對男性養生好
今天我給大家介紹一些男人必吃的食物,這些食物對男性健康非常好,還不知道的朋友下面和我一起看看吧。
男人必吃的食物
其實想健康很簡單,只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,做健康男人並不難。為此,推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物,前兩個食物建議大家天天吃。
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率,是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果,就可將冠心病的患病率減少50%。
如果每週安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
蘋果還有減肥功效。在“蘋果日”這一天,分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。
3個西瓜,媲美1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸,具有與“偉哥”類似的藥理作用。雖然不具備藥物作用,但多吃西瓜對男性有益,雖然沒有藥物發揮的效果那麼快,不過常吃西瓜卻是沒有任何副作用的。
提醒一下:三個西瓜不要一天吃完,而且腸胃不好的男性朋友要節制。因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。
7粒白果護前列腺
白果俗稱銀杏,被稱為植物中的活化石。這種藥食同源的應季食材,經常食用可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮。
此外,白果含有豐富的微量元素,同時它可以營養血管;裡面含有很多的成分,是對炎症的恢復有幫助的。你吃了白果以後,無論對前列腺炎,還是對前列腺的增生問題,都是很好的解決效果。不過,吃白果的時候一定要弄熟了吃,而且要把白果表面的淡淡的褐色皮撕掉。
這裡推薦一個偷懶的吃法,就是把白果數七顆包在長毛巾裡,放在微波爐裡面大火、高火一分鐘。它既不會炸掉,同時它也能變軟,口感好。
10顆葡萄遠離中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便能幫助遠離中風威脅。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人,容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。
每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
多吃菠菜保護視力葉酸,對於男人來說是舉足輕重的。美國專家認為,菠菜能促進肌肉生長。菠菜中含有的葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量。
葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液迴圈,提高效能力。對於老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素,能延緩老年黃斑的惡化。
每週吃2~4次菠菜,即可達到保護視力的目的。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高,往往會引發高血壓等問題。
對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃,都是值得推薦的補腎佳品。
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