男性備孕吃什麼好，男性備孕必吃的五類食物

備孕時期，只在乎女性飲食可是不行的，男性的飲食也應該加以注意，男性備孕吃什麼好呢，下面小編來為大家說說男性備孕必須要吃的五類食物吧，這樣才能更利於優生優育哦，下面跟隨小編一起來看看吧~

男性備孕應適量吃富含蛋白質的食物

原理：蛋白質是一切生命細胞的首要組成部分，蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，並且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。

食物舉例：像肉類、魚、大豆及豆製品、蛋都是攝取蛋白質很好的來源。小扁豆、菜豆、堅果、種子和穀物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%，也是很好的蛋白質食物。

注意：將不同種類的食物進行搭配，能提高蛋白質價值。而且攝取蛋白質不是盲目的狂吃就行，過量的攝入蛋白質會造成酸性體質，十分不利於受孕，所以男性每天攝入35克蛋白質左右就夠了。

男性備孕應多吃富含鋅、硒、錳的食物

原理：礦物質參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒、錳。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。男體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少。

食物舉例：像生蠔、扇貝、羊肉、豬肚、牛肝、香菇、山核桃等這都是富含鋅的食物，男性在備孕期間可以多多食用。男性應多吃些富含硒的食物，比如大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等。富含錳的食物也應多吃，如大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤等。

男性備孕應適量吃含脂肪的食物

原理：脂肪是機體的高熱能源，人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，適量的攝入有利於性激素的合成。如果缺乏脂肪，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。此外，適量食用脂肪還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。

食物舉例：像肉類、魚類、禽蛋中都含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。

男性備孕應多吃富含維生素的食物

原理：許多研究證實，體內具有足夠維生素C的男性，精子更健康。男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

食物舉例：維生素的主要來源是蔬菜水果，所以男性在備孕期間應多多食用新鮮的蔬菜水果，像香蕉、獼猴桃、西紅柿、胡蘿蔔、櫻桃、綠葉蔬菜、黃綠葉蔬菜等都應該多多食用。

男性備孕應適量吃提高性慾的食物

男性可以根據自身體質適量食用提高性慾的食物，比如肉蓯蓉對腎陽虛引起的性慾低下及不孕有較好的效果。

食物舉例：其他如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等都是提供性慾的食物。

溫馨提示：飲食紊亂往往會造成性慾異常，所以備孕的男性朋友必須飲食規律，尤其沒有的早餐必須吃，如果早餐營養豐富，不僅能穩定的供給身體所需的能量，還能使體能得以充分發揮。