吃什麼卵子質量好,這些食物女性備孕必須要吃
現在女性的各種疾病層出不窮,許多女性朋友懷孕很困難,而且如果卵子質量不好也不能優生優育,其實想提高卵子質量或是保證卵子質量的一個方法就是食療,那麼吃什麼卵子質量好呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
女性吃富含鐵的食物卵子質量好
女性在月經期應多食鐵豐富的食物能有效提高卵子的質量,富含鐵的食物有很多,如牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶、動物肝臟、動物血等,同時可多食富含維生素C的食物,如鮮棗、獼猴桃、柑橘、橙子等,以鐵的吸收。少食含草酸、植酸、粗纖維多的食物,以防抑制鐵的吸收。
女性適當喝紅酒卵子質量好
荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
女性吃豆製品卵子質量好
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,能夠使卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。女性喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。
豆製品中黑豆補充雌激素是很有效的,建議用若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。備孕女性從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。
女性吃富含鋅的食物卵子質量好
鋅有助於提高受孕能力,也有助於提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。植物性含鋅食物:包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。動物性食物有:牡蠣含鋅最豐富,牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。其他食物:木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
女性吃其他食物卵子質量好
海帶:對放射性物質有特別的親和力,其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出,從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香菸的反應,並能增強身體的免疫力,更是補腦佳品。
鮮果、鮮菜汁:能解除體內堆積的毒素和廢物,使血液呈感性,把積累在細胞中的毒素溶解並由排洩系統排出體外。
水魚湯:月經5天后每次週期只吃一次即可,水魚湯可以促卵泡發育,如果卵泡發育不好,可以接著再吃一次。
韭菜:韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。
豆芽:豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
總結:備孕女性要想卵子質量好,可以每週吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等,喝5杯以上的水或果汁。
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