孕婦吃什麼對寶寶眼睛好,孕媽必須要吃的六大食物
媽媽們都是希望孩子出生後眼睛又大又亮的,其實除了先天的基因,孕期飲食也能助媽媽們一臂之力,到底孕婦吃什麼對寶寶眼睛好呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
孕婦吃含α-亞麻酸的食物對寶寶眼睛好
在這裡要特別指出α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半,大腦灰白質減少1/4,使新生兒視力明顯減弱,這樣會影響以後的視力。
世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以,建議媽媽在孕期適量新增高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸,比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裡含有一些,但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠,且價格很貴。現在市面上也有類似的象魚肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。
孕婦吃含有維生素A的食物對寶寶眼睛好
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症,所以孕婦多吃富含維生素A的食物是沒有錯的。
孕婦吃含有維生素C的食物對寶寶眼睛好
各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病,所以孕婦要想寶寶眼睛好,含維生素C的食物是不能少的。
孕婦吃枸杞子對寶寶眼睛好
特別要向準媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養品。
孕婦吃油質魚類對寶寶眼睛好
孕婦應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發展。
孕婦吃含鈣的食物對寶寶眼睛好
鈣,不僅對孕婦的健康非常重要,更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現,缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此,懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
注意:如果在懷孕期間,母親受到病毒感染,吃了有副作用的藥物,或者有不良生活習慣,都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥,一定要在醫生指導下進行。
-
蘇州海洋館門票親子票價
票價90元/人。  蘇州海洋館是太湖水世界的一期專案,包括水族館、潛水館和海洋劇場三個主題部分。館內有著全球各種的珍惜海洋動物。其中還有長江和太湖流域淡水魚類展示,有國家一級保護動物中華鱘和長江刀魚等。   場館內還有一座亞洲領先的...
-
幼兒園成長手冊親子共讀怎麼寫
幼兒園成長手冊親子共讀可以這樣寫:先寫孩子在書中積累到的好詞好句,然後再讓孩子寫故事的主要內容,接著孩子寫讀後感,然後再寫家長的讀後體會。...
-
超級育兒師為什麼停播
是因為這檔節目引起了爭議和違反了兒童不得參加真人秀的規定。《超級育兒師》節目的初衷是為了幫助普通家庭更好的育兒,但節目播出後一些育兒方式卻引起不少爭議,被質疑對待兒童太過冷漠,是不好的做法,受到不少育兒專家的批評。...
-
育兒筆記井字組詞
井組詞,例如:井渠[jǐngqú]地下水道。井然有致[jǐngrányǒuzhì]有條理地、有條不絮地按計劃按事物規律行動或辦事,且不慌不匆忙。市井小人[shìjǐngxiǎorén]指城市中庸俗鄙陋之人。枯井[kūjǐng]乾枯沒有水的井。井然[jǐngrán]形容整齊的樣子。穿井[chu...