孕婦吃什麼容易長胖，這五類食物孕媽應慎重食用

妊娠期間雖然需要補充各種營養，但也不能因補充營養就毫無節制，若是因此長胖了就得不償失，那麼到底孕婦吃什麼容易長胖呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦吃精米白麵容易長胖

哈佛大學研究人員發現：亞洲人比西方人的糖尿病患病率高，就是因為亞洲人吃米吃麵的量比較大，這是因為精米白麵中主要成分是澱粉，而維生素和礦物質被破壞和損失，澱粉被人體吸收後分解為葡萄糖，它可以提高人體的血糖，所以血糖高的孕媽也要少吃精米白麵，可以在主食中增加粗糧，豆類，比如黑米，小米，黑豆，大豆等。

孕婦吃含糖量高的水果容易長胖

很多人認為水果多吃沒關係不會胖，其實不然，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標。一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。