孕婦肝不好吃什麼食物，這六類食物不能少

許多孕媽媽都容易四肢乏力、暴躁易怒，那麼可以考慮孕媽媽是不是肝不好，其實孕媽媽肝不好是可以通過飲食來慢慢養好的，到底孕婦肝不好吃什麼食物呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦肝不好吃低脂食物

要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

孕婦肝不好吃蛋白質修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

孕婦肝不好“吃糖”

不少人不知道，糖是保護肝臟的重要物質（但這不是讓大家大口吃白糖）。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。

糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

推薦：茶水煮飯

1. 取2克茶葉，用350毫升開水泡5分鐘，將茶水濾出。

2. 將淘洗好的米放入鍋中，倒入煮飯所需量的茶水，按平常煮飯方式煮熟即可。

說明：茶水燒飯、煮粥，不僅可使米飯色、香、味俱佳，而且還有去膩、潔口、化食和幫助肝臟代謝的好處。

孕婦肝不好吃富含維生素B族的食物

B族維生素能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。此外，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

孕婦肝不好吃富含維生素E的食物

國外最新研究顯示，維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中富含維生素E。其中堅果中的平民貴族—“葵花籽”是很好的選擇。

葵花籽含有豐富的油脂，脂肪含量達到50%，主要為不飽和脂肪酸，有降低血液膽固醇的作用。所含豐富的VE可安定情緒，防止細胞衰老，預防心血管疾病。其中的鐵和葉酸也很豐富，可預防貧血，富含的B族維生素和鎂、鋅等礦物質，有治療失眠、增強記憶力的作用。吃葵花籽的時候注意儘量選擇沒有用鹽炒的。

孕婦肝不好吃綠色食物

中醫認為，五色歸五臟，“青色入肝”，綠色食物能有益肝臟代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

推薦：西藍花隔水蒸

1、蝦米用溫水浸泡十五分鐘。

2、西蘭花用鹽水浸泡後洗淨，掰成小朵，大蒜切成蒜米。

3、西蘭花，蝦米和蒜米混合拌勻，水燒開後，隔水蒸5分鐘。出鍋灑食鹽，淋芝麻油。

說明：最健康的西蘭花烹飪方法被公認為是隔水蒸。蒸菜時，將溫度控制在100°C內，最大限度保留營養。蒸西蘭花不應超過5分鐘。若有較難熟的根莖，建議提前2分鐘放入。

什麼型別的人需要養肝

1、臉色，眼白髮黃，有黃疸症狀的人需要養肝。

肝臟不好的人，常常表現為臉色，眼白或者皮膚髮黃，即所謂的黃疸症狀需要護肝治肝。

2、四肢乏力，容易疲倦，懶惰少動者需要養肝。

這主要是因為，肝功能異常，碳水化合物，蛋白質，脂肪等的中間代謝障礙，導致能量產生不足，人體易疲勞，體力下降，精神欠佳，肝臟損害致使膽汁排洩不暢時，血液中的膽鹼酯酶減少，影響神經肌肉的正常的生理功能。因此當您出現了疲倦，不思飲食的症狀時就需要及時進行養肝調理。

3、脾氣暴躁易怒，情緒容易激動的人需要養肝。

肝臟喜疏惡鬱，經常生氣發怒，多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血執行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致的疾患發作，雖然一時可能不會出現什麼症狀，不過確實會給我們的肝臟健康埋下不少的定時炸彈，因此，經常生氣，煩躁，情緒波動，腹部脹滿的人需要及時進行養肝調理。

4、厭油膩，小便發黃者需要養肝。

主要是因為肝臟分泌和產生膽汁的功能減弱，使得肝臟對脂肪的消化功能減弱，因此會出現厭油膩的現象肝臟排洩膽汁受阻，血液中的膽紅素升高，過多的膽紅素經過腎臟排洩，就會出現小便發黃的現象，因此，出現這一症狀的人應該注意養肝調理。