孕婦吃什麼提高免疫力，常吃這五類食物讓你更健康

有些女性在懷孕前不經常生病，但懷孕後經常感冒不好，實在是很奇怪，孕婦的免疫力不如平常人，所以一定要多吃提高免疫力的食物，那麼孕婦吃什麼提高免疫力呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦提高免疫力的營養元素

1.蛋白質

蛋白質是準媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，如果蛋白質營養匱乏，會影響免疫細胞和抗體的形成，導致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會趁虛而入。

2.維生素

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

3.微量元素

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準媽媽如果缺乏這些元素，會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。

孕婦吃莓類能提高免疫力

要知道，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基。

孕婦每天吃一杯量的莓是很好的，你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和鬆餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

孕婦吃奶製品能提高免疫力

奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質，這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。

除了奶製品，其他含鈣元素的食物包括蔬菜、羽衣甘藍、椰菜等，含鈣元素高的豆製品、果汁和穀物等，孕婦都可以多吃，對身體是很有好處的。

孕婦吃脂質魚能提高免疫力

魚含大量的Omega-3脂肪酸，這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

孕婦吃蔬菜類食物能提高免疫力

抗疾病食物中，蔬菜類食物也是很好的，這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命、礦物質元素、β-胡蘿蔔素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿蔔素、植物化學物、抗氧化物，所以孕婦是離不開蔬菜的。

孕婦吃全穀類食物能提高免疫力

全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間裡感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。

溫馨提示：準媽媽要遵守平衡膳食原則，每天保證1～2袋牛奶或酸奶，雞蛋3個，魚肉豆類5～6兩，新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上，水果3～4個，另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物，爭取每天吃20種以上的食物，做到葷素、幹稀、生熟和酸鹼平衡。藥食同源，選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。