冬季養生小常識：如何提高免疫力，分享提高免疫力的食物

冬季是個寒冷的季節，也是最容易發生感冒等小疾病的季節，所以一定要提高自身的免疫力，為你帶來冬季養生小常識：如何提高免疫力，分享提高免疫力的食物。

冬季養生小常識：如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物

1.泡腳：預防手腳冰涼的最佳方法也是很簡單的方法，每晚臨睡前用45度左右的熱水泡腳半小時，長期使用這個方法就能改善你冬季手腳冰涼的情況了。

冬季養生小常識：如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物

2.晨練：晨起運動是很好的提高免疫力的方法，冬季可以再7點起床做做小運動，跑跑步。

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3.紅酒：適量的飲用紅酒能幫助你提高免疫力，還可以幫助你美容養顏，一舉兩得，不過不可以貪杯，高腳杯的四分之一就好。

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4.呼吸新鮮空氣：晨起爬山，去山裡呼吸新鮮的空氣，因為你每天都處於很多的塵埃的城市，很需要去山裡補充新鮮的氧氣。

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5.維生素C：維生素C是人體免疫力的“好朋友”，冬天每天攝入適量的維生素C能有效的防止感冒的發生，同時還能提高你的免疫機能。

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6.保證充足的睡眠：人類一天中有三分之一的時間在睡覺，所以好的睡眠質量是很重要的，睡覺的時候體內才會開始排毒，所以儘量不要熬夜，保證充足的睡眠，至少7小時左右。

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7.每天8杯水：水是人的“生命之源”，所以水對人類是非常重要的，多喝水能幫助體內的毒素快速的排除體外，堅持每天8杯水，排毒養顏，提高免疫力。

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8.酸奶：酸奶中含有大量的活的益生菌，能幫助腸道的蠕動，而人體是很需要益生菌的，所以每天攝入適量的酸奶對人體非常有益。