如何提高免疫力的方法，分享快速提高免疫力的食物

人體與生俱來就會帶有免疫力，它會幫助人體抵禦外界的病毒侵擾，但是一旦下降了，就會引來一些疾病的發生，今天小編就為你帶來如何提高免疫力的方法，分享快速提高免疫力的食物。

如何提高免疫力的方法 分享快速提高免疫力的食物

葉酸是一種廣泛存在於綠色蔬菜中的B族維生素，是一種水溶性維生素，葉酸因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。 

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綠色蔬菜

葉酸這種物質在所有的食物中都有存在，而在綠葉蔬菜中葉酸的含量最為豐富，有研究人員發現，各種綠葉蔬菜中葉酸含量普遍都比較豐富。經常攝取一些付含有葉酸的食物，可有效的增強人體細胞的抗氧化能力，從而起到增強體質以及抗衰老的目的。尤其是一些有懷孕計劃的女性，應該在備孕前的三個月就開始服用葉酸，這樣不僅可以有效的緩解懷孕後的各種不適的妊娠反應，同時還能夠為胎兒提供一個優質的生長環境。 

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生活中，含葉酸量豐富的蔬菜有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、小白菜等食物，這些蔬菜中不僅含有大量的葉酸，同時其中所含有的維生素、礦物質等物質也非常的豐富。 

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適量喝酒

飲酒適量可舒筋活血、啟用免疫機制、提高免疫系統抵抗細菌和病毒的能力。 

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呼吸新鮮空氣

保證身體各個器官和免疫機制對氧氣的需要，供給身體充足的氧氣可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮，降低攻擊性。 

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供給身體所需的維生素

維生素C是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素C預防感冒。維生素A可保證面板和黏膜的完好無損.進而可使身體預防潰瘍病。維生素E具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。 

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保持心情舒暢

如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱.其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任。 

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橙汁

維生素C是一種能有效增強免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和幾片全麥橙汁鬆餅開始新一天的生活，這樣可以保持免疫系統一整天都處於最佳狀態。