寶寶免疫力低吃什麼好,8種食物提升寶寶免疫力
寶寶免疫力低吃什麼好 ?這個問題應該是媽媽們比較頭疼的事吧,下面我就為大家帶來8種食物提升寶寶免疫力,一起了解下吧。
8種食物提升寶寶免疫力
1、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用,香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
纖維素可預防便祕,提供腸道通暢良好的吸收環境,水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶若不喜歡蔬菜,媽媽可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。
3、薏米
對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用,薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、番茄
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強,吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
5、豆製品
適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用,豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等,有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效。
6、青魚
適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶,青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強體質,也是營養佳品,有補氣化溼、養胃醒脾功效。
7、紅棗
適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶,棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等,是“天然的維生素丸”,具有補益脾胃,養血安神功效,近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用。
8、優酪乳
寶寶正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,不過寶寶要到滿1歲以後才能喝。
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