什麼食物能提高免疫力,四種食物提高你的免疫力
吃什麼食物能有效提高免疫力嗎 ?下面我為大家介紹這四種食物提高你的免疫力,一起看看吧。
什麼食物能提高免疫力
人體免疫力的強弱大多取決於遺傳基因,但也受到飲食、睡眠、運動、情緒等因素的影響,其中飲食更是具有相對決定性的影響。 好的免疫力能讓我們擁有更健康的身體,從而精神飽滿地投入到工作和生活中。那麼,哪些食物能幫助我們提高免疫力,遠離疾病呢?
紅色果蔬
常言道,“一日吃三棗,終身不顯老”、“身寒吃只椒,感冒自然消”,這都是人們對紅色食品保健作用的形象總結,紅色蔬果是我們增強免疫力不錯的選擇。
西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。
菌菇類
菌菇類食品含有多糖體,能增強人體免疫力、促進抗體的形成,被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。
豆類
大豆蘊含的蛋白質高達35%,甚至遠高於豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量,還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分。
此外,不管綠豆、赤豆,還是小豆、蠶豆,都有健脾益氣、養陰利水作用,在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。
由於生的豆類含抗胰蛋白酶,可妨礙小腸對食物蛋白質的消化,故豆類不宜生食,建議多吃些豆製品。
酸奶
市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和經高溫消毒滅菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷凍儲存,是國際公認的天然保健食品之一,更重要的價值還在於其含有對人們有益的細菌——活性乳酸菌。
酸牛奶來自於牛奶,包含了牛奶的全部營養,但又比牛奶有更多的保健功能,應了一句古話:“青出於藍而勝於藍。”因此,酸奶也是增強身體免疫力的好選擇。
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