女性補血養氣,提高免疫力的食物吃出健康
現在女性貧血的現象越來越普遍了,貧血的危害有很多,會出現容易疲勞,整天都會無精打采的,面無血色,身體素質就會跟著下降,今天小編與你分享女性補血養氣,提高免疫力的食物,讓你輕鬆吃出健康好身體。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
韭菜炒雞蛋
韭菜可以溫補肝腎,雞蛋可以養心安神,補血,滋陰潤肺。這個菜不但非常健康,雞蛋,而且還可以補血,豐胸,好處多多。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
銀耳
銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用,是益中補氣、滋養潤燥的上等佳品。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
菠菜炒粉絲
菠菜當中有豐富的胡蘿蔔素和鐵,還有非常多的維生素,礦物質。粉絲含有豐富的碳水化合物,膳食纖維,蛋白質和礦物質,鐵是極佳的補血食品,常吃還可以補充身體營養,非常健康。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
椒油熗藕片
藕含有豐富的鐵,對於缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質,維生素,澱粉含量豐富,不但補血,還可以增強人體免疫力。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
白蘑菇
蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
大棗
能治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒,但性偏溼熱,所以不能多吃,特別是溼熱者,多吃會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
女性補血養氣 提高免疫力的食物吃出健康
山楂
山楂有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
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