秋季養生食譜補血的水果有哪些,吃出健康好氣色
血虛以面色蒼白或萎黃,脣甲色淡,頭暈眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月經量少或經閉,舌淡脈細為主症,出現這種症狀的就要及時補血了,多吃水果也能補血,今天小編為你推薦秋季養生食譜,告訴你補血的水果有哪些,輕鬆吃出健康好氣色。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
櫻桃
櫻桃含鐵量,相當的高,與一些動物肝臟不相上下,排在水果首位,比蘋果、橘子、梨高出很多倍,維生素A比蘋果、橘子、葡萄高出4~5倍,還有就是,礦物質鈣和磷、維生素B、C含量也很豐富,醫學認為櫻桃能“治一切虛證、大補元氣、滋潤面板”。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
番茄
番茄中含有一定量的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及粗纖維、灰分等,番茄中含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、P以及尼克酸等多種活性成分,而且還含鐵、鋅、銅、錳、硒等微量元素。經常吃番茄能增強機體免疫能力,還能促進機體造血。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
葡萄
中藥學認為,葡萄性味甘、酸、平,歸脾、腎經,有補氣血、強筋骨、利小便等功效。《滇南本草》記載,葡萄能“大補氣血,舒筋活絡,泡酒服之,能治明陽脫症,又治盜汗虛症”,特別是紫葡萄,在當季的時候可以多吃,還能美容養顏,因為它能抗氧化。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
荔枝
《隨息居飲食譜》中記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,闢臭止痛,滋心營養肝血”。荔枝果肉主含葡萄糖、蔗糖,蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素看、維生素B1、B2、C、尼克酸、葉酸等,可是荔枝吃多了容易上火,可以適當的吃,不宜過多。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
橘子
橘子是非常好的補血水果,它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高,常吃橘子能增加面板的彈性,橘子中含有豐富的膠原蛋白,對面板修復功能有奇效,不過每天不宜過多,因為吃多也會上火。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
石榴
石榴是很好的補血水果之一,石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成 分,果實中含有維生素C及B族維生素,有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,一定要選擇新鮮的石榴。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
獼猴桃
獼猴桃被認為是營養密度最高的水果,每天吃兩顆獼猴桃,可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質。奇異果中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態,它含有很高的維生素C,也是很好的補血水果之一。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
鮮棗
鮮棗不僅甜脆多汁,而且營養豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱,是很好的補血水果,現在正是吃鮮棗的季節,可以多食,比干棗補血的效果更好。
秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色
甘蔗
一般愛吃甘蔗的人都不知道它能補血,只知道吃多了上火,其實甘蔗其含糖量十分豐富,約為18%~20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用,所以甘蔗具有補血果的美稱。
-
地方健康碼多久推送到國家
有訊號的地方都是實時上傳。如果途經的地區沒訊號或者訊號不好會在四小時沒推送到國家政務平臺。全國人大代表、北京市科學技術研究院創新發展戰略研究所所長、研究員伊彤也建議,建立國家級的健康碼平臺,實現"一碼通行"。她還提出,應當進一步將健康碼和行程...
-
買鹽買什麼鹽最健康
使用著買鹽,一定要選擇國家正規商標的食鹽為最佳,但是要根據個人的身體需求,選擇含碘或者不含碘的食鹽,如果身體正常,選擇含碘和不含碘的食鹽應該調換使用。為了健康著想,食用竹鹽最好。竹鹽相對要貴一些,但一分錢一分貨,竹鹽的生產原料也貴一些。一般一個地區只售一種...
-
健康領域中教師評價以什麼為主
自評為主,對幼兒的評價,從依從性評價向獨立性評價發展,自我評價從個別評價向多方面評價發展,健康狀況觀察,測查是幼兒健康領域的主要評價方式。1、具有初步的生活習慣與自理能力,具有一定的安全意識,自我保護意識,保持良好的心理狀態,。2、經常對幼兒身體發育情況及基本...
-
什麼牌子貓糧實惠又健康
2、Annamaet美國頂級無穀物全脂貓糧這款貓糧含有44%的蛋白質,每磅只需26.7元。任何年齡的貓都可以吃穀物和全貓糧。成分非常好,非常安全健康,不會有誘餌。3、美國Wellness成年貓健康鷹配方貓糧蛋白質含量36%,售價僅19.2元,不到20元。很好。價效比很高的歐美貓糧。成...