補氣血的食物有哪些,女人“好氣色”靠吃出來!
女人很容易出現氣血虛的情況,因此一定要注意補氣血。其實一些具有補氣作用的食材,通過科學搭配,烹飪出美味,既可以滿足我們的口腹之慾,同時還能很好的起到保健身體的作用,一舉多得,讓你身體健康,臉色紅潤。
銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳以及紅棗泡發,然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯,然後直接服用就可以了。
功效:銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態也會更加的苗條。
雙紅補血湯
材料:紅薯、紅棗、紅糖
做法:將紅薯以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻,融化之後就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!
木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法:將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入準備好的木瓜以及冰糖,煮開之後就可以起鍋服用了。
功效:紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用,四種食材混合在一起之後,補氣的作用加倍升級。
黑糯米補血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法:將黑糯米淘洗乾淨,然後放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之後放入清洗乾淨並且切塊的山藥以及桂圓和紅棗,小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋了。
功效:這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液迴圈方面具有非常好的效果,但是並不不容易被身體所消化,所以每次最好不要服用太多。
燕麥核桃粥
材料:燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量
做法:核桃和燕麥米加在一起洗乾淨。再將紅棗用小刷子刷乾淨。把所有材料統統放入高壓鍋,蓋上蓋子開鍋後壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。
功效:常喝紅棗核桃粥可以有溫脾健胃、亮發美容、補中益氣、益智健腦的作用,另外,如果是專門為男士熬製,還可以再放入枸杞10克、淮山藥丁50克、黃芪水100毫升,這樣就可增添溫腎及緩解氣血兩虧的功效。
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