秋季健康飲食食譜，吃東西就要吃健康有營養的

說起養生的話，我認為是在秋冬季最為重要。因為天氣乾燥的原因，造成我們的身體嚴重缺水，也更加容易導致肝脾虛火的情況。

秋季健康飲食食譜

蜂蜜

蜂蜜，含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。因此，天天早晚為自己衝上一杯蜂蜜水，既可以補水，也可以排除毒素，防範感冒。

最佳妙用：常服蜂蜜不僅可以預防感冒，排毒素，並且對於貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。

明星推薦：一般明星們在拍戲或者工作後，手裡捧的往往就是一杯熱騰騰的蜂蜜水，滋養身體的同時甜甜的味道可以忘掉很多煩惱，小夥伴們不妨也試試。

香蕉

香蕉味甘，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，最適合燥熱人士享用。

最佳吃法：加熱了吃，口感更好。把香蕉切塊，蒸制，還可以做拔絲香蕉，切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖，治久咳。最佳妙用：秋冬季節容易口乾煩躁、咽乾喉痛者，大便乾燥、痔瘡，多吃香蕉有很好的幫助，加上使用緹妍堂修痔膏，可幫助治療痔瘡的痛苦。

梨

梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。可幫助消化、促進食慾。

最佳吃法：川貝冰糖梨，取雪梨1個，切下梨蓋，去掉核心倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋，放到碗裡隔水蒸10分鐘，湯喝下，並把梨吃掉，每日1次，止咳潤肺，去燥火。最佳護膚妙用：多吃梨對面板有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，溼疹，癬的朋友多吃梨，病情嚴重者建議上天貓購買緹妍堂旗艦店的百草膏，治療溼疹特別有效。

葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，可抗衰老，並可清除體內自由基。防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

最佳吃法：最好的吃法，就是隻要在食用前充分洗淨果皮，整顆入口，連皮帶籽一起嚼完吃下，這樣營養就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽，營養就損失大半了。最佳去皺：葡萄是抗氧化明顯，可抗衰老的同時去皺。葡萄做成葡萄乾後也有很好的功效，葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，對頭髮的生長有很大的動力，在食用葡萄的同時也可以多吃些葡萄乾，頭髮稀疏的朋友也可使用康達泰增長精華素，堅持一段時間便可還你濃密秀髮。

西紅柿

番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，提高面板彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對面板的破壞，具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。

最佳妙用：將鮮熟西紅柿去皮和籽後搗爛敷患處，每日2~3次，可治真菌、感染性面板病。

最佳延緩衰老：營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿生吃能補充維生素C 。再配合“永興合阿膠糕”，不僅美味，還能延緩衰老，在天貓就售，功效性溫和、可調血氣、助生理期調理、條經理帶、補血、阿膠治療虛症，並通過補血起到滋潤面板的作用。

山楂

山楂能開胃消食，健脾祛溼，能促進消化液的分泌，增進食慾，促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

最佳妙用：有些朋友面板容易出油，脖子，前胸後背容易長痘痘的朋友，可以吃一些山楂，能抑制痘痘的生長，臉上有痘痘的朋友可以上天貓購買濱趣祛痘凝膠，對付痘痘特別有效。

核桃

核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效。這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。加微信：jnjkys，老中醫幫你免費把把脈命！

最佳妙用：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。

最佳去凍瘡：對於秋冬手腳冰涼，有凍瘡、面板乾裂的朋友可以每天吃幾個核桃，核桃含有豐富的VB，可以滋潤面板，但也不要每天都吃太多，凍瘡難受發癢可以配合使用氏雲堂凍瘡膏，冬天到了家家必備的良藥。

檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，很多美容產品中都添加了此成分，其美白功效非常顯著，面板暗沉者可將檸檬榨成汁加蜂蜜飲用，再配合使用濱趣面膜，可美白和提亮膚色。此外，檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽，其除含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

最佳妙用：檸檬味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊緻有光澤。最佳祛斑：面部常佈滿“各種斑點”，現代醫學研究表明，這種“體鏽”是由於體內氧自由基過度活躍所致，多食檸檬能減緩體內自由基的活躍，抑制色斑，臉上有煩人小斑點的可以上淘寶購買濱趣祛斑霜。

柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

最佳吃法：柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱後進入體內時會更加活躍，發揮出最大功效。只要將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然後和蜂蜜一起沖茶喝。最佳消狐臭：吃柚子有美白的功效，柚子皮則可以用來去除異味，有狐臭的朋友在吃完柚子後絕不能把柚子皮扔掉，可以用力擠壓柚子皮在腋下摩擦幾次，能抑制臭味散發，如想根治，可上天貓購買濱趣祛腋臭淨味水，輕鬆去除狐臭困擾。

蘋果

蘋果又被稱為萍婆，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能，工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

最佳吃法：蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以後不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可稍稍冷卻後即可食用。最佳減肥妙招：蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果哦!想減肥的朋友也可以上某寶購買濱趣瘦身精油，想瘦哪裡就抹哪裡，記得要多按摩，堅持使用。