孕婦哺乳期不能吃的東西有哪些,4款營養食譜迅速讓你恢復健康
每個孕婦在產後都會經歷哺乳期這一個非常重要的階段,時間大約為一年左右。在這期間,會遇到這種各樣的問題,那麼問題來了,孕婦哺乳期不能吃的東西有哪些,注意飲食才能營養又安全的度過這個階段。小編推薦4款營養食譜給各位,迅速恢復營養健康。
哺乳期不能吃什麼
辛辣刺激食品
哺乳期不能吃刺激性食物,因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的。
不能吃巧克力
哺乳期不能吃巧克力,因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食慾,身體發胖
阻礙下奶的食品
哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麥芽水,人蔘等食物.麥芽會抑制乳汁分泌,導致產婦奶水不足,寶寶不夠吃。所以為了寶寶的健康,哺乳期媽媽不要食用富含麥芽的食物。
高鹽分食品
哺乳期不能吃醃製的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹,乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。
油炸、高脂肪食品
哺乳期不能吃油炸食物,因為油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利,
不能吃過量味精,
食用味精對嬰兒發育有嚴重影響,特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
藥品和酒精
二者均會通過乳汁傳給寶寶,喝酒是絕對禁止的,而產婦在一般情況下,最好不要服用藥品,如果實在是必須,那麼一定要去醫院,在醫師指導下用藥。
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哺乳期小常識
滿足嬰兒營養
嬰兒在哺乳時期正是發育成長非常重要的階段,特點是小兒生長髮育最快,變化最大;需要足夠的熱量和各種營養素,但嬰兒消化能力又弱,對外界抵抗為很低,為了增強護理和合理餵養,提高孩子的抵抗能力,才能保證嬰兒的健康成長。
多吃營養食品
乳汁來源靠著母親飲食轉化而成。因此,餵奶的母親應當多吃些營養豐富的食品。要有足夠的碳水化合物和水;要食用含有豐富蛋白質、脂肪的肉湯、排骨湯、肉類、蛋類等,以及含有豐富維生素和各種元素的水果、蔬菜。
保持心情愉快
乳汁的分泌還要依靠神經系統的調節,哺乳的母親要保持精神愉快,生活要有規律,保證充足的睡眠,才能分泌出充足的乳汁來。如果經常生氣發怒、精神抑鬱,乳汁分泌必然性受到極大影響,甚至停止分泌。
餵奶時注意
餵奶時要注意聽孩子吞嚥的聲音,一般平均吸3~5下,就應該咽一下奶。如吸得次數多而燕得少,說明乳汁不足。一般的說:孩子吃飽後,就吐出奶頭不再吃了,如喂完奶後用奶頭觸孩子的口角時,孩子仍在追尋奶頭,說明奶量不足;如果沒吃飽,不到下次吃奶的時間也會哭鬧;奶量長時間不足就會影響嬰兒體重的增長。
護理胸部清潔
母親的奶頭如果太短,或者奶頭平坦,甚至凹陷,嬰兒吃奶時就會發生困難。母親最好在懷孕5個月以後,每天洗洗奶頭,用手捏住奶頭輕輕平拉幾下,使乳頭自然翻出慢慢長出來,但不可擠奶頭,此時是擠不出奶的。這樣在以後餵奶時,奶頭也不容易破裂,也不會痛。
哺乳後奶頭破裂大多由於餵奶次數過多,每次餵奶時間過長,乳頭被唾液浸泡致軟所造成。如果奶頭裂傷就應該停止哺乳,待傷口痊癒後再哺乳。但每天要用吸奶器將奶擠出,以免乳汁在乳房內淤積;細菌由傷口侵入容易發生乳腺炎。
如果乳汁太少,可以用中藥:王不留行10克,黃芪10克,橘葉10克,當歸10克,煎湯飲用,可以增加乳汁的分泌。
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哺乳期食譜推薦
蟲草花豬蹄湯
食材:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。
做法:
1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效:蟲草花有潤肌護膚美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,並且能夠調節內分泌與免疫系統,抗衰老作用。
三鮮冬瓜湯
食材:海帶(鮮)100克,冬瓜500克,海虹30克,料酒5克,鹽3克,味精1克,大蔥5克,姜5克,豬油(煉製)15克。
做法:
1、準備好材料,海帶切成塊狀,冬瓜去皮籽,切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟,洗淨,去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片,用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油,燒至五成熱時,放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水,用中火煮30分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯,燒沸後用味精、食鹽調味即可。
功效:冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可以有效預防水腫。
生魚紅棗湯
食材:鯉魚300克,棗(幹)30克,豬肉(瘦)200克,陳皮3克,鹽3克。
做法:
1、將生魚切好,洗淨。
2、紅棗去核,洗淨。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘,取出洗淨。陳皮浸軟,颳去瓤,洗淨。
4、往鍋內加適量清水煲滾,放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半,下鹽即可。
功效:此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高,而且質量也佳,人體消化吸收率可達96%,並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
豆腐鯽魚湯
食材:鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法:
1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。
2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。
3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。
4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。
5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。
功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。
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