孕婦不能吃哪些水果，注意飲食讓寶寶健康成長

懷孕期間，孕婦的營養和能量非常重要。孕婦媽咪的身體好了，才能滿足胎兒的營養，促進生長髮育。在孕期，孕婦喜愛吃水果，雖說水果沒有壞處，營養豐富。可是有沒有注意到哪些水果不能吃呢？一起看看孕婦不能吃哪些水果，注意飲食讓寶寶健康成長。

孕婦不能吃的水果

1.荔枝、龍眼

婦女懷孕之後，體質偏熱，血氣不足。荔枝桂圓雖屬營養豐富的水果，從中醫角度上來說，桂圓有安胎的作用，《本草綱目》中記載“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良。”可見他們的營養價值非常高。但是荔枝龍眼屬熱性水果。吃多了易上火。此時，孕婦應該少量食用或者不吃，否則易口舌生瘡，便祕等上火現象。尤其有先兆流產的孕婦更加需要謹慎。

2.山楂

懷孕期間，很多孕婦都喜歡吃酸甜的食物。有時越吃越酸，自然的想吃酸中聖品山楂。山楂在中醫角度有著開胃消食、降血脂、活血化瘀、抗衰老的功效。孕婦需慎食山楂，因為山楂能夠引起子宮收縮，對於習慣性流產的夫婦，最好不要吃。對於健康的夫婦來說，少吃或者不吃山楂。多吸取蛋白質 ，鈣、鐵、鋅、等維生素，滿足自身營養健康。如多食了山楂，最好去找醫生做個健康檢查，以防意外。

3.榴蓮

榴蓮屬夏天熱性水果，富含多種纖維素，其味道獨特而受到很對人喜愛。但是孕婦千萬不要把榴蓮當作滋補食品，大量進食。孕婦大量食用榴蓮，會造成血糖升高，孕育巨嬰的概率會大大提升。過多的食用易上火，導致便祕。愛吃榴蓮的孕婦一定要定量食用榴蓮。

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4.橘子

橘子含有豐富的維生素C，滿足人體自身需要，全身都是寶。富含氨基酸、鈣、鐵、磷、等多種營養成分。很多孕婦都喜愛吃橘子。橘子雖好吃，甘甜可口，卻不能多食。橘子性溫味甘，補陽益氣。大量食用會到帳燥熱上火，可能造成口腔炎，牙周炎等問題。因此，孕婦吃橘子每天不能超過3個，總量在250克以內，不能多食。

5.獼猴桃

素有“果中之王”美譽的水果獼猴桃，營養豐富，多汁甘甜。獼猴桃含豐富的維生素C能夠美白面板，很多人都喜歡吃。但是並不是人人都適宜，獼猴桃性寒，經常腹瀉和尿頻者不可以食用。先兆性流產的孕婦千萬不要吃獼猴桃。

6.木瓜

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

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吃水果注意事項

孕期食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量

食用水果，每天最多不要超過200克，把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時

吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。

3、吃後漱口

水果中含有發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。因此吃後最好漱口。

4、洗淨或削皮

進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免“妊娠糖尿病”的發生。

孕婦所需營養

1、奶粉是首選

補充鈣、鐵、鋅等多種營養，給寶寶提供足夠能量，促進身體發育。

2、富含蛋白質食物

多吃魚類、水果類、核桃等富含蛋白質多種營養的食物，不挑食，少食多餐。

3、飲食要規律，營養要均衡。

早餐在9點左右吃，可吃一些水果或麵包。一星期最少要吃一次大骨或排骨湯。補充膠原蛋白，提供能量。

4、作息規律

補充充足的睡眠對孕婦媽咪和寶寶非常重要。滿足胎兒快速成長需求。

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