想要寶寶健康聰明，必知10個孕婦應注意的飲食事項

懷孕後孕婦的飲食會是一家子關注的焦點，孕婦飲食注意要改變一下，為了小寶寶相信準媽媽們還是會堅持的，小編今天為大家帶來了一些孕婦注意事項，為了寶寶的健康聰明快來看看吧！

想要寶寶健康聰明 必知10個孕婦應注意的飲食事項

細節一：孕媽不能吃快餐不僅是因為熱量高

餅乾、曲奇、起酥、蛋卷、方便麵、炸雞、漢堡中夾肉層等食品，大多數都是棕櫚油製成，因為棕櫚油炸制的活烘烤的食品有酥脆、不易變型的特點，但這“棕櫚油”含有飽和脂肪酸。準媽媽們攝入過多會影響胎寶貝的大腦發育和視覺發育。

想要寶寶健康聰明 必知10個孕婦應注意的飲食事項

細節二：反式脂肪是非常有害的物質，購買零食時應注意配料表

蛋黃派、餅乾、蛋糕、曲奇等零食中，如含有以下詞彙，孕媽媽一定要避免食用。

氫化植物油(包括氫化棕櫚油、大豆油、菜籽油）

想要寶寶健康聰明 必知10個孕婦應注意的飲食事項

細節三：午餐便當中不應放入綠葉蔬菜

飯菜儲存的時間不要超過5-6小時，如果是要上班的媽媽，要儘量吃現做的飯菜，而非前一天晚上做好了第二天用微波爐熱的飯菜，特別是懷孕期間要多吃蔬菜，隔夜的蔬菜會產生有害的亞硝酸鹽。

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細節四：孕媽吃肉應該多搭配合適的蔬菜

黃金搭配：牛肉配胡蘿蔔、番茄。豬肉與香菇、海帶、魔芋、蓮藕等同燉，這樣利用膳食纖維對脂肪的吸附作用降低膽固醇和脂肪的吸收量，肉類與豆類或豆製品一起食用，可提高高蛋白的利用率。魚類與豆腐搭配能起到互補的作用，魚肉中的維生素D，豆腐則含鈣比較豐富。

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細節五：補充蛋白質時，要加碳水化合物

許多孕媽媽注意蛋白質的補充，但是要補充蛋白質的同時也要吃些碳水化合物(主食、澱粉類食物)，如果只吃富含蛋白質食物而沒有澱粉類，蛋白質會在分解代謝過程中產生過多對人體有害的氨，從而增加肝臟的負擔。

想要寶寶健康聰明 必知10個孕婦應注意的飲食事項

細節六：穀物、豆類、堅果等不能再陽光下暴晒，會損失大量的B族維生素。

好多主婦擔心綠豆、大米等生蟲，就會把他們拿到陽光下進行暴晒，但如果這樣你喝的粥或主食就不會補充到相應的營養素。因為長時間的暴晒會讓其營養損失掉。

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細節七：男人也要補葉酸

備孕期間不僅女人要補葉酸，男人也要補。葉酸不足會減弱精子的活動能力，一方面使受孕困難，另一方面影響受精卵的質量，增加染色體缺陷的機率。

想要寶寶健康聰明 必知10個孕婦應注意的飲食事項

細節八：一定要吃孕婦專用葉酸

市場上藥店有售的葉酸增補劑，分為普通葉酸和孕婦專用葉酸。普通葉酸每片含有5毫克葉酸，是正常葉酸服用量的12.5倍，而孕婦專用葉酸是每片含有0.4毫克斯利安葉酸，葉酸的補充每天在0.4—0.8毫克即可，如果超出了1毫克，會影響孕媽鋅元素的代謝，同樣會對胎兒造成傷害。

想要寶寶健康聰明 必知10個孕婦應注意的飲食事項

細節九：不可多食用辛辣食品，不僅會導致脹氣、痔瘡等，還會導致供血不足。

很多人愛吃麻辣火鍋，或川菜，然而在懷孕後更加戒不了這口，孕媽吃辛辣食物實際上是有害無益，辛辣食物會對孕吐厲害的孕婦產生更加強烈的味覺、嗅覺和胃腸粘膜刺激，家中孕婦的頻率和程度。辛辣食物還會造成痔瘡發作和便祕等不適，而且辛辣食物容易導致供血不足，使子宮和胎寶貝的部分血管受到擠壓，進而引起高血壓、流產、早產等危險。

想要寶寶健康聰明 必知10個孕婦應注意的飲食事項

細節十：害怕血糖升高的孕媽吃水果有講究。

孕媽應該選擇糖分低的水果，如：番茄、如果吃了香蕉、柿子等含糖高的水果就是要少吃主食，其次，孕媽可以在早9點下午15點左右時間段吃水果，這樣對血糖影響不大，切忌在飯後立刻吃水果。