冬季健康飲食食譜,拒做冰美人的養生祕訣
許多女生到了寒冷的冬季,手腳總是冰涼的,即使穿的在多也無法溫暖起來,如同冰美人一般,如何改變這樣的狀況,不妨從冬季健康的食譜入手,學習為自己烹飪出養生的美味飲食,解饞禦寒兩不誤。
當歸生薑羊肉湯
材料:當歸20克、生薑30克、羊肉300克、料酒一勺、鹽2勺。
製作方法:
1、首先把羊肉洗淨切成塊狀。
2、在把當歸、生薑、洗淨切片。
3、然後把當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸後去浮沫。
4、接著用小火燉至羊肉熟爛,加料酒與鹽調味待沸騰就可以出鍋食用。
韭菜炒蛋
材料:韭菜、生粉2勺、食用油、鹽1勺、味精1勺、雞蛋2個。
製作方法:
1、首先把韭菜洗淨切小段,生粉用水拌勻製成生粉水。
2、然後把鹽、味精、生粉水、韭菜一起拌勻。
3、在到碗中打入雞蛋攪勻。
4、最後將炒鍋燒熱,放入三湯匙食用油,待油熱後,倒入韭菜、蛋液快炒至凝固,熟透後即可裝盤食用。
小米紅棗生血湯
材料:大米、紅棗、紅糖。
製作方法:
1、首先把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘。
2、然後以適量清水把紅棗洗淨。
3、跟著把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰。
4、最後改用文火熬煮1個小時、放適量紅糖待融化即可食用。
黑豆雪梨排骨湯
材料:黑豆、雪梨2個、枸杞20g、排骨、鹽、味精。
製作方法:
1、首先把黑豆洗淨,用清水浸泡2-3小時。
2、然後雪梨洗淨削皮去芯,切成4半。
3、在把枸杞洗淨稍浸泡。
4、跟著排毒也要洗淨去血水切成塊狀。
5、接著在燉鍋中放入適量的清水用大火燉煮20分鐘。
6、最後燉煮出鍋前放入鹽、味精調味即可食用。
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