冬季養生小常識之飲食誤區,養生食譜吃出健康好身體
又到了一年中最寒冷的時候了,大家都做好防寒的準備了嗎?知道這時候要怎樣養生嗎?今天小編就與你分享冬季養生小常識之飲食誤區,養生食譜吃出健康好身體。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
手腳冰冷怎麼辦
1.冬季是個很寒冷的季節,很多人都會出現特別怕冷的現象,就算穿得再多手腳還是會冰冷,想要改善就要多運動,早起跑步,或者做一些簡單的運動,長期堅持就不會出現手腳冰冷了。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
2.經常泡腳,正所謂“養樹護根,養人護腳”,長期在睡覺前泡腳半小時,水溫在45℃最佳,如果遇到感冒的情況,可以在水裡加上幾片生薑。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
3.也可以從飲食方面下手,多燉一些湯湯水水,所謂民以食為天,從飲食入手內補,其實是最好的,一星期吃兩次最好。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
加強休息:想要有個好的身體就一定要保證充足的睡眠,最好在11點前上床睡覺,不管睡不睡得著,都要堅持那個時候上床睡覺,長期下去就會習慣了,第二天起床,你會感覺精神特別好。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
補充體內的水分:水是“生命之泉”,人不喝水是不行,人體內一定要保證充足的水分,不然就會減慢新陳代謝的速度,水分充足,會加快把體內的毒素排出來。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
穿衣防寒:現在很多女生為了漂亮,要風度不要溫度,穿得很少,很容易導致感冒,所以在寒冷的冬季一定要多穿衣服,苗條的身材還是留著給夏天吧!
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
心情調節:其實養生最重要的一項就是情緒,想要一個好的身體一定要保持良好的情緒,遇見不開心的事情可以找朋友或者家人傾訴,每天笑容滿面,身體自然會好。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
飲食誤區
菠菜+乳酪
菠菜含豐富的鈣質,乳酪所含的化學成份會影響鈣的消化吸收。
羊肉+醋
羊肉大熱,功能益氣補虛,醋中含蛋白質、糖、維生素、醋酸及多種有機酸,其性酸溫,消腫活血,應與寒性食物配合,與羊肉不宜。
牛奶+菜花
牛奶含豐富的鈣質,菜花所含的化學成份影響鈣的消化吸收。
冬季養生小常識之飲食誤區 養生食譜吃出健康好身體
營養食物
1.番茄:含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣。
2.玉米:可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動。
3.蘑菇:能降血壓、改善神經功能,增強人體免疫力。
4.人蔘:強化免疫系統。
5.銀杏:改善血液迴圈。
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