揭祕免疫力低下的表現，分享營養食譜與提高免疫力的食物

手腳冰冷，無精打采，天氣一轉涼就會很容易發生感冒等等，這些都是免疫力低下的表現，今天小編為你揭祕更多的揭祕免疫力低下的表現，分享營養食譜與提高免疫力的食物。

揭祕免疫力低下的表現 分享營養食譜與提高免疫力的食物

各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

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免疫力低下的表現

1.手腳冰冷：無論穿多少的衣服和褲子手腳總是冰冷的，這種現象就是因為免疫力低下導致的。

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2.無精打采：做什麼事都是一副沒有精神的狀態，提不起勁，這也是因為你的免疫力在下降，身體素質編差。

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3.易感冒：天氣轉涼就會出現感冒的發生，還有周圍有人感冒，很容易被傳染，這也都是因為免疫力低下導致的。

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4.睡眠質量變差：經常會很難入睡，即使睡著後還是會出現睡不安穩，一點響聲都會被驚醒。

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提高免疫力的食物

靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

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新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

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維生素：多補充維生素C，多吃蔬菜水果，還可以適當的吃一點維生素片。