懷孕吃什麼食物好，七種食物對孕婦最有利

女性懷孕後，飲食就不能那麼肆無忌憚了，必須要有規律有營養的進食，那麼懷孕吃什麼食物好呢，小編收集了一些資料，相信能幫到迷茫的媽媽們，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

懷孕吃什麼食物好

1、最佳防早產食品：丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。

2、最佳防吐食物：晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

3、最佳飲料：綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是在其中。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

4、最佳零食：孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

5、最佳酸味食品：孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

6、最佳保胎蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。但是，因為菠菜中同時含有大量的草酸有礙鋅和鈣的吸收，故不應當作預防貧血的最佳蔬菜。

7、最佳分娩食品：產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳。因為巧克力營養豐富，熱量多，故被產科醫生稱之為最佳分娩食品。

孕婦普遍存在的飲食誤區

1、濫用高蛋白

案例：吳小姐，28歲，孕媽媽，“聽同事講，懷孕的時候如果缺乏蛋白質，小寶寶出生後會奶水不足，我就買了很多蛋白粉來吃，補了一段時間，經常覺得頭暈。”

專家分析：醫學研究表明，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

2、迷信高鈣

案例：金小姐，30歲，孕媽媽，“老媽說，女人年紀大了很容易缺鈣，不僅生出的寶寶個子不高，還很容易落下腿抽筋的毛病。”

專家分析：孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等，既不利健康地生長髮育，又有損後代的顏面健美。

一般來說，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

3、偏愛酸食

案例：耿小姐，25歲，孕媽媽“妊娠期老是噁心，不想吃飯，婆婆就給我做許多酸的菜來吃，酸男辣女嘛，要想生兒子就得多吃酸。”

專家分析：德國有關科學家研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。

妊娠後期，由於胎兒日趨發育成熟，其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約兩週時間內，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。