懷孕前期吃什麼好,達人力薦3種重要食物
每個懷孕的為準媽媽們,在剛剛懷孕後不久,都認為需要充足的進補才能讓自己和肚子裡的寶寶健康起來,實際上一些“平常”食物也能有幫助,下面小編為大家分享懷孕前期吃什麼好,達人推薦3種食物讓為準媽媽們輕鬆獲得營養。
蛋白質
蛋白質對於孕婦來說是妊娠期間需要最大和最重要的營養物質,不但提供了能力,尤其是豆類,它含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、B、D、E以及鐵和其他礦物質,是孕期極好的營養來源。
脂肪
脂肪除了常人每天需要攝取少部分的營養之外,也是孕婦們需要的能量,特別是植物的脂肪對孕婦有很多用處,妊娠期間的孕婦也們需要多多補充一些富含植物性脂肪的食物,才能讓自己容易疲勞。
維生素
維生素是人體中除了蛋白質之外,另外一個非常重要的營養,對於孕婦來說物質不能在人體內合成,只能從食物或其他補充劑中攝取。有了維生素的增加不但增強了抵抗力,對於寶寶也是起到防止貧血和壞血病發生的作用。
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