懷孕前經期如何調養身體，這些備孕食譜助你好孕

女人要有好身體才能孕育處健康的寶寶，所以在懷孕之前一定要調理好自己的身體，而經期是女人滋補調理身體的關鍵期之一，懷孕前經期如何調養身體，簡單備孕食譜助你好孕！

女人的經期是最特殊的時期，也是女性滋補身體的關鍵期之一，經期調養好身體不論對於備孕，還是養好體質都非常重要。可以通過食療來進行滋補身體，下面就為大家分享懷孕前經期調養身體的食材與食譜都有哪些！

懷孕前經期調養身體的食材：淡菜

淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

推薦食譜：香菇木耳淡菜湯

食材：

淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食鹽適量、雞精少許、水適量

做法：

1、香菇(去茵莖)浸軟洗淨，木耳浸開洗淨，去蒂，淡菜浸軟洗淨。

2.把香菇、淡菜放人鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，再放入木耳，煮沸10分鐘，調味供用。

懷孕前經期調養身體的食材：海蔘

海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

海蔘還有消除疲勞的功效，對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用，有助清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等功效。

懷孕前經期調養身體的食材：羊肉

羊肉對於女性來說也是好處多多。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半，冬天如果各位姐妹手腳冰冷，吃點羊肉最好了。

推薦食譜：紅棗羊肉湯

食材：

羊腩600克、白蘿蔔一半、幹棗8顆、食鹽1.5茶匙、姜1小塊、料酒1湯匙、蔥白1小段、香菜1根、白胡椒粉少許、水適量

做法：

1、白蘿蔔洗淨切滾刀塊，大蔥切段，老薑切片，香菜切末，大棗洗淨備用。

2、羊腩肉切大塊，用冷水浸泡1-2小時候去除血水，中途需換水2次。泡好的羊肉冷水入鍋，加薑片和料酒焯水。焯水後的羊肉用溫水衝去浮沫、浮渣控水備用。

3、砂鍋裡放適量的水，冷水放入羊肉、大棗、蔥段和薑片，大火燒開轉小火燉1小時

4、1小時後放入白蘿蔔，繼續小火燉半小時左右至蘿蔔軟爛，然後根據自己的口味調入適量的鹽關火燜10來分鐘即可出鍋，食用前調入一些香菜末、適量的白胡椒粉調味即可。

懷孕前經期調養身體的食材：芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

推薦食譜：果仁黑芝麻糊

食材：

熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好新增)、冰糖、牛奶200毫升。

做法：

1、把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。

2、用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。

3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋，加入清水大火煮開。

4、轉小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可。