骨感女備孕的注意事項，教你如何備孕成功的經驗

女人對於“胖”的研究，近乎到了痴迷的地步，她們開始用毫克來計算“脂肪”，用微克來限定自己。但在懷孕這件事情上，你該如何備孕的注意事項就要相信科學。快看看以下備孕成功經營吧！

快速增肥

從現在開始，力求每個星期增加0.5--1斤的合理體重，直到你的BMI指數達到18.5甚至更高。你要知道的是，胎兒每週體重增長1斤，就需要你每天額外攝取500卡路里的熱量，不要覺得很多，其實就是每天一杯牛奶和果汁外加一小塊甜點而已。哪怕你是個對食物極度挑剔的人，在選擇自己喜歡的食物的同時，也要附加其他一些營養豐富的食物。

合理規範飲食

停止一切有意或者無意的誤餐現象。你可以事先做出一份計劃單，大概確定一下每餐吃什麼，只有這樣才不會讓你錯過任何一餐，即使你當時並不覺得餓。如果你工作上的忙真的讓你無暇顧忌其他事情，那麼隨便哪一家的快餐，隔夜的麵包或者是剩飯剩菜都可以作為均衡飲食的一部分。每日固定的三餐也許並不能滿足你增加體重的需要，也就是說，你除了正常吃飯以外，還要有意識地吃一些健康類的零食。

補充營養

適當補充一些富含蛋白質、脂肪和熱量的食物。比如：堅果、植物種子、多脂的魚和鱷梨，以及魚禽蛋瘦肉和海產品。這些食物中既含有不飽和脂肪，還有蛋白質和碘，對卵子的質量，以及未來受孕早期的營養儲備都有一定好處。同時，你也可以吃一些糖類食物，蛋糕，甜湯都是不錯的選擇，但不要讓它們取代你的正餐。既保證營養的均衡，又保證質量，達到增加體重的作用。

調養身體

提前服用一些孕期多維營養片，或者適當地攝取一些礦物質（如鈣、鋅、鐵等），這些並不會對你的身體造成任何傷害，但不建議同時服用它們。也可以抽出時間進行運動，這將對你的身心健康幫助極大。但如果發現體重的增長變得緩慢，那就減少運動時間了。