備孕前3個月男女注意事項,必知夫妻備孕知識
如今生孩子已經不再是順其自然,大部分的夫妻都是有備而來,為了孕育健康寶寶都是經過3個月在備戰,但也有很不夫妻不知道如何備孕,下面就為大家分享夫妻備孕知識之備孕前3個月男女注意事項!
備孕前3個月男女注意事項
選擇新鮮水果和蔬菜
遠離吃垃圾食品,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水。
足夠的睡眠
每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。
保持好身材
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的,肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險。
瞭解自己的排卵日
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題,以及時進行調整,以便合理安排受孕時間。
遠離輻射
讓膝上型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該及早採取措施。
戒菸戒酒
在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子,因此男方至少應在受孕前3個月就戒菸戒酒。
保持良好情緒
注意保持良好穩定的情緒。經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁,會導致睪丸生精功能以及性功能不穩定,會嚴重影響到精子的產生和質量。
勿接觸化學品
化學品會破壞男子的血睪障,並且還會進一步影響精子的生成,影響精原細胞。所以丈夫在備孕期間應該儘量避免接觸這些化學品。
補充葉酸
孕婦備孕時應該補充葉酸,但不可過量。如果補充葉酸過多,也會對身體產生危害。如:影響鋅的吸收,導致鋅缺乏,使胎兒發育遲緩,出生體重低等。
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育兒筆記井字組詞
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春節佛山親子游十大好去處
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