備孕常識必備大全，備孕隱患你知多少

今天我給大家帶來的是備孕常識必備大全。還不知道的女性朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。

備孕常識必備大全

備孕知識來襲，你準備好了嗎？

由於日常工作生活中大多的忙碌，很多有孕育需求的準爸媽們的備孕之路並不順利。現實工作生活中，有很多影響備孕的可能的隱患，下面我們來介紹和了解一下這些隱患。

年齡

30歲之後的生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點，24～29歲是最佳的生育年齡；30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢；40歲以後更呈明顯衰落；一般認為，45歲以後妊娠的可能性極小。所以，就女人而言，年齡對生育能力來說是至關重要的因素，因此有孕育打算的女性朋友最好提前規劃。

體內貧血

孕前貧血在影響自身健康的同時也影響著胎兒的生長髮育。在檢查後，如果血紅蛋白低於110g/L，符合缺鐵性貧血診斷，應積極查清貧血原因和程度，做出正確處理，避免在懷孕後貧血加重，影響胎兒的生長髮育，甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調養則是一種非常安全有效的方法。在飲食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、動物肝臟及動物血（鴨血、豬血）、蛋類、綠色蔬菜、葡萄乾及豆製品等鐵含量高並極易被腸道吸的食物。與此同時多吃水果和蔬菜，其中所含的維生素C可以促進鐵的吸收。

葉酸缺乏

首先，要在飲食上注意攝取富含葉酸的食物，如動物肝或腎、綠色蔬菜以及魚、蛋、谷等；同時改善不科學的烹調方法，如做菜時溫度不宜過高，烹調時間不宜太長，因為葉酸不耐熱，稍高的溫度葉酸就容易被破壞。最有效的預防方法是從懷孕前3個月開始口服葉酸增補劑，如斯利安、馬特那、愛樂維等，一直服用到懷孕後3個月。葉酸雖然是孕育胎兒必需的營養素，但也要適量服用和攝取，以免損害健康。

維生素E缺乏

維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營養素之一。維生素E對育齡女性，特別是孕婦具有重要的作用，可以增進生殖功能，促進胎兒發育，防止流產或早產等不良結果發生。在孕前及圍產期持續使用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產生。所以，在飲食上應注意攝取富含維生素E的食物，如動物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。但在烹調過程中溫度不宜過高，時間不宜過久，以免使大部分維生素E丟失。