備孕要準備什麼，關於春季男女備孕期間注意事項

想要身個健康聰明的寶寶，在備孕的時候就要做好充分的孕前準備，這是很多新人都會問，那備孕要準備什麼呢？今天就為大家帶來關於春季男女備孕期間注意事項，調理好身心是關鍵哦。

備孕要準備什麼

1、擁有健康的身體

專家表示，盆腔炎患者，要在孕前去醫院做好治療，防止宮外孕的發生。而且有感冒生病的情況，還需進行抗病毒系列的檢測，讓醫生指導能否在近期懷孕。多次出現流產的病人，更應該注意，在再次懷孕前一定要去醫院檢查，是否是由於免疫原因造成的。既然春季流感多發，就要多多注意鍛鍊，以強身健體，這樣才能為懷上高質量的寶寶做準備。

2、做一張排卵週期表

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

3、養成良好的生活習慣

備孕一定要把握好生活規律，保持良好的作息時間和飲食習慣，不暴飲暴食、熬夜，寢前睡不長時間上網、玩手機，良好的心態和適度的性生活。適當的戶外活動是增強體質的有效措施，春天是個陽光明媚鳥語花香的季節，備孕時可選擇春遊、跑步、爬山等運動，運動強度可因人而宜，不宜太疲勞。

4、飲食調節

春季備孕女性可多多食用黃豆、芝麻、花生、核桃等，並選擇含高蛋白質的食物，如：雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等。有足夠的維生素和無機鹽也很重要，如：新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有抗病毒的功效，而胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A，具有保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效，抵禦各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。

還應做到遠離吃垃圾食品，和丈夫一起戒菸戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

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5、控制體重

35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題，所以備孕控制體重很重要。

6、補葉酸

葉酸是B族維生素的一種，準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助寶寶腦和脊髓的健康發育，預防腦和脊髓的出生缺陷。富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐穀物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。

然而，一般人每天僅通過食物難以獲得足夠的葉酸，因此在多吃富含天然葉酸的食品同時，還應適當補充含有葉酸的多種維生素片。目前，大多數維生素片都含有足夠劑量的葉酸，但服用前最好確認一下標籤上的說明，確保所服用的維生素至少含有400微克的葉酸。

7、遠離電子產品的輻射

讓膝上型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

8、做好心理準備

備孕是一件非常辛苦的事，做到以上幾點調理好身體固然重要，但是也要做好心理準備。備孕時應當保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，多聽聽優美的音樂和詩歌，不聽不看刺激性的內容。夫妻倆心情放鬆，才能讓身體也更放鬆。在最輕鬆愉快的時候產出的精子和卵子，質量才會更高。所以儘量不要悲傷生氣，為一片春意盎然而綻放笑容，迎接新生命的孕育吧。