科學備孕知識，男性備孕注意事項

想要孕育健康的小寶寶，備孕很重要，而備孕不只是女人的事情，男人備孕同樣很重要，而且還起決定性作用，那男性要如何備孕呢？下面就來看男性備孕注意事項！

不穿緊身褲

男性在備孕期間首先不要穿緊身褲，特別是緊身內褲，過緊的褲子會合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

少洗熱水浴

即使在寒冷的冬天也不要洗過熱的水，經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。像桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴都應該避免。

禁菸戒酒

吸菸會影響健康，吸菸也會直接影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香菸的男性，精子可能會畸形，其遊動的速度也可能比非吸菸者慢很多。大量飲酒可以使睪酮水平降低並降低精子的質量和數量。

控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。所以男性也要將體重控制在正常範圍內，才最可能產生大量高質量的精子。

性生活不能過度

有規律的性生活更有利於身心健康，過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。最佳的性生活是每2至3天一次。房事過頻會導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，嚴重者會導致不孕。

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