備孕期間不能吃什麼，女性備孕食譜大全

如今懷孕已不再順其自然，大部分家庭都會選擇備孕，這樣從科學的角度來說生出來的寶寶要更加的健康，除了要知道備孕要吃什麼，更重要的是要知道備孕期間不能吃什麼，下面就來看女性備孕食譜大全！

想要生一個健康的寶寶備孕很重要，特別是飲食方面要很注意，備孕期間對懷孕有益的食物一定要多吃，下面就為大家分享女性備孕食譜大全，備孕期間不能吃什麼也一定要忌口。

備孕忌吃食物

1、忌吃辛辣食物；

2、忌吃高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖；

3、忌吃醃製食物，對身體很不利；

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；

5、各式罐頭食物；

6、酒精類飲品。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒

糖類：食用白糖、巧克力

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒

備孕宜吃食物

1、應多食用含鈣較多的食物；

2、富含葉酸的食物；

3、富含鐵的食物；

4、含有豐富鋅的食物；

5、富含維生素的食物。

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子

擴充套件閱讀：

大齡備孕男性備孕注意事項備孕知識女性備孕食譜

菠菜煎豆腐

食材：

菠菜500克、豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

做法：

1、鍋燒熱加油，豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油鍋。

3、兩面煎黃。

4、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。

功效：

菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配，而且是孕期補鈣健骨的絕配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和體內的鈣質結合，影響鈣的吸收，最好是吃之前用開水燙一下，去除一部分鞣酸會好些的。

胡蘿蔔雞蛋黃金餅

食材：

小麥麵粉適量、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿蔔適量、色拉油適量。

做法：

1、雞蛋打散，胡蘿蔔切成絲（或用工具擦成絲）。

2、雞蛋液中加入牛奶。

3、再加入麵粉拌成麵糊。

4、胡蘿蔔絲加入麵糊中拌勻。

5、在麵糊中加點食用油，平底鍋炒熱後淋少量油，均勻覆蓋在鍋底。取一勺麵糊倒入鍋中，儘量將麵糊轉勻，一面凝固後翻面煎另一面，煎好後裝盤。

功效：

五花八門的早餐中，胡蘿蔔雞蛋黃金餅的營養更全面，富含維生素、蛋白質和碳水化合物，是營養食材。

擴充套件閱讀：

大齡備孕男性備孕注意事項備孕知識女性備孕食譜