懷孕初期應吃什麼保胎，糧穀類食物幫助補充能量

很多剛剛懷孕的未準媽媽們，在想到懷孕時便認為應該大肆進補來讓自己胖起來，實際上大肆進補是不可取的，下面小編為大家分享懷孕初期吃什麼保胎方法，糧穀類食物幫補能力最有效。

懷孕初期補充營養固然重要，但大肆進補也是不可取的，一些補充能量和營養的食物才是關鍵，下面親子達人分享懷孕初期吃什麼保胎方法，糧穀類食物補充能量最有效。

糧穀類食物

孕婦在懷孕初期，自己需要能量之外，承受著兩個人的重量和需要的營養，所以在這方面的補充需要食用一些糧穀類的食物，例如米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類，這樣才不會變得容易疲勞。

蔬菜水果類

蔬菜水果類，也是不能放過的，特別是一些維生素和無機鹽，能補充孕婦和寶寶的營養，胡蘿蔔和蘋果等多種富含水分的水果都是非常重要的，不但讓孕婦的肌膚變水潤之外，寶寶的水潤肌膚也從肚子開始補充。

乳類、蛋白質

牛奶是我們成人經常補充蛋白質的一種，當然孕婦也更需要了，因為優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。一些鈣質也是從蛋白質中提取，所以孕婦們一定要切記。