懷孕初期保胎吃什麼好,孕媽做到這五點有利於保胎
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育,這時候稍不注意就容易滑胎,那麼懷孕初期保胎吃什麼好呢,下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
懷孕初期保胎吃什麼好
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕,因此,必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。
【營養全面,搭配合理】
懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則,避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外,食物的選擇不僅要考慮營養全面性,還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。
【攝入充足的蛋白質】
作為孕媽咪,一定要補充優質蛋白,因為蛋白不僅是孕媽媽本身重要的物質基礎,而且還是構成寶寶身體組織的不可或缺之物。孕媽咪需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,孕媽咪攝入充足的蛋白質尤為重要。
富含蛋白質的食物有:各種水產品如魚、蝦,各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉,各種畜類的瘦肉、內臟,乳類和乳製品,以及大豆製品等。
【攝入充足的熱量】
在懷孕初期,由於胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響,孕媽咪需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達到150千卡,而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾,可能會食慾不振,這時更應該注意食物的供給。
熱量多的食物有:花生、杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果,餅乾,酸奶等。
【攝入充足的維生素】
孕媽媽的膳食搭配一定要科學合理,營養均衡全面,在懷孕初期應該注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,因此,孕媽咪要更加註意多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。
富含維生素的食物:動物內臟、油菜、捲心菜 胡蘿蔔、綠葉蔬菜等。
【補充葉酸】
胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時,若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。所以,應從計劃懷孕開始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。
富含葉酸的食物:菠菜、花椰菜、萵苣、青菜、香蕉、獼猴桃、草莓、橘子、櫻桃、葡萄、核桃、黃豆、胡蘿蔔、牛肉等。
懷孕初期保胎不能吃的食物
在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的,因為有些自己平常喜歡吃的食物,在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。
1、辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少,造成胃痛、痔瘡、便祕。便祕時孕媽咪用力屏氣解便,使腹壓增加,壓迫子宮內的胎兒,易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂,但是山楂對子宮有興奮作用,過量食用可使子宮收縮導致流產,所以要少吃。
2、有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品,被孕媽咪大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼,飲茶將加劇孕媽咪的心跳速度,增加孕媽咪的心、腎負擔,不利於胎兒的健康發育。
3、人蔘、桂圓等補品
中醫醫學認為孕媽咪多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕媽咪食用後易動血動胎;所以不宜食用。
4、含有新增劑的食品
罐頭食品含有的新增劑和忌口,是導致畸胎和流產的危險因素,所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的新增明礬,是一種含鋁的無機物,鋁可通過胎盤侵入胎孕媽咪的。
懷孕初期能吃安胎藥嗎
如果孕婦的體質不好,或者是有過流產的歷史,那可以吃安胎藥。如果不是就沒必要,因為是藥三分毒,藥吃多了對身體未必是好事。如果需要吃保胎藥,可讓醫生開相應的安胎藥,另外要注意休息,發現問題要及時到醫院檢查。
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