耳鳴吃什麼食物,耳鳴患者可多食這6種食物有益
耳鳴是生活中常有的事,它可能是暫時性的,也可能是經常的耳鳴,或者以前從來沒有,但是突然有了耳鳴的現象,這些都從一定程度上反應了我們的身體出了小毛病。耳鳴也可以通過飲食來調理。那麼耳鳴吃什麼食物好呢?
耳鳴可以食用牛奶
牛奶中幾乎含有所有人類所需的維生素。包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液迴圈和耳聾症狀很有幫助。
耳鳴可以吃豆制食品
大豆是含鐵量較高的一種食物,其中鐵和鋅的含量都較其他食物高得多。大豆中還含有大量的鈣,能補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴症狀。人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。
耳鳴要多吃含鋅食物
缺鋅是導致老年性耳聾的一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
含鋅豐富的食物魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
耳鳴要多吃含鐵食物
機體缺鐵會導致紅血球運輸氧的能力降低,耳部氧的供給不足,導致聽力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。
含鐵量較高的食物:紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜,菠菜、木耳菜、豆製品等。紫菜是日常食品中含鐵最多的,每百克含鐵46.8毫克。每週喝2至3次紫菜湯,就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好,因為雞蛋有利於鐵的吸收。因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。
耳鳴可以多吃魚類食物
老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚類食物,尤其是青魚。因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來,避免產生高血脂,從而達到防治老年性耳聾的目的。
耳鳴可以多吃維生素C、E食物
維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人體對氧的利用率,改善末梢血流量,對內耳起保護作用。
新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。
耳鳴可以多吃維生素D食物
維生素D能促進人體對鈣的吸收利用,美國的一項調查發現,老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀,而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。
富含維生素D的食物:動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳等。
耳鳴患者的飲食禁忌
忌腥羶發物
若耳鳴為外感溼熱所致,如膿耳等,應當忌食腥羶食物,如帶魚、黃魚、鰻魚、黑魚、桂魚、鱔魚、白蟹、蝦等,這類發物可以助長溼熱之邪,壅阻清竅,致耳嗚時作。
忌辛辣刺激食物
辛辣刺激之品如芥末、京蔥、洋蔥、生薑、蓼蒿、大蒜等,可引起胃黏膜水腫,加劇嘔吐。此外,還可導致全身基礎代謝增加,氧耗上升,不利於眩暈恢復。
忌高脂肪飲食
肥肉、油炸食品、羊肉湯等高脂肪食物。攝人過多,往往會引起血脂增高,久之可形成動脈硬化,使血管壁增厚,管腔狹窄,內耳血液迴圈障礙,而進一步加重病情。
忌菸、酒
酒可使血液迴圈加快,血管擴張,在淋巴迴流障礙的情況下,血流加快可使膜迷路水腫加劇,而使眩暈難愈。此外,飲酒可加快心跳,引起胃黏膜充血,更使嘔吐加重,不利全身症狀的改善。煙中有害物質可損傷迴圈系統,加重耳內神經、血管缺氧、加劇耳鳴,故應戒菸。
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