想保持身材吃什麼食物，這五種食物可多吃

想保持身材吃什麼食物，這五種食物可多吃，讓你苗條不易長脂肪。

想保持身材吃什麼食物

1、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點。通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，它還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

木瓜牛奶露

材料：木瓜、牛奶、碎冰塊、糖

做法：

1、木瓜去皮、切塊，放入果汁機中加入200ml牛奶；

2、加入少量糖，用中速攪拌幾分鐘即可。

2、蘋果

蘋果是適合減肥的水果之一，因為他所含的熱量非常低。蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂，在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令面板更加光亮潤澤。

蘋果米粉沙拉

材料：米粉、蘋果、豆芽菜、雞胸肉、米酒、清醬油

做法：

1、將雞胸肉在米酒裡醃過後用水焯一下；

2、把米粉用水泡30分鐘，待膨脹後，在滾水裡稍微燙2分鐘；

3、將清醬油加入去除水分的米粉，並將其拌勻；

4、將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。

3、紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食。它可製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將其與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，想要減肥的人大可放心使用。

紅薯粥

材料：新鮮紅薯、大米

做法：

1、將紅薯洗淨，連皮切成小塊；

2、加水與米同煮稀粥即成。

4、山楂

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

山楂消脂粥

材料：糯米、山楂、冰糖

做法：

1、糯米用冷水浸泡2小時候瀝乾水分，山楂洗淨備用；

2、砂鍋中加水，大火煮開後放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠；

3、加入山楂繼續煮15分鐘，最後加入冰糖即可。

5、燕麥

研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝。當體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。因為燕麥片種還有可吸收人體膽固醇的纖維素，所以用燕麥片來做宵夜就最適合不過了。