經期能喝碳酸飲料嗎,小心月經不調和痛經
碳酸飲料口味多樣,味道酸甜,是生活中非常受人們歡迎的一種飲料,很多人都喜歡喝碳酸飲料,尤其是年輕人。可我們知道,月經期間,不能夠隨便亂吃或亂喝東西的。那麼,月經期間能喝碳酸飲料嗎?
經期能喝碳酸飲料嗎
不建議喝,特別是不要喝從冰箱裡拿出來的飲料。
碳酸飲料在月經期間飲用會對經期造成影響,使月經量變多和產生痛經等現象。因為碳酸飲料的主要成分是糖漿,二氧化碳氣,還有色素,焦糖,磷酸鹽,咖啡因等,這些成分都不利於人體健康,甚至會對女性子宮產生刺激作用,最好不要在月經期間飲用汽水。
另外,碳酸飲料還含大量的磷酸鹽,會同體內鐵質產生化學反應,使人體內鐵質難以吸收。人體缺鐵,就會容易出現經期乏力,疲憊,精神不振等情況,甚至會出現痛經的現象。而像汽水中含有的咖啡因還可能讓經期中的女性產生頭痛現象。月經期間應該多喝一些紅糖水、白開水,以及新鮮的蔬果。像汽水、咖啡、酒等都不要喝。
tips:當然,身體素質比較好的女性,平常沒有啥痛經現象的經期適量喝碳酸飲料也沒關係的。只是,千萬不要大量喝。以及,有痛經情況的女性就不要喝了。
月經期喝碳酸飲料有哪些危害
1、加重經期不適
碳酸飲料中的磷酸鹽會跟體內的鐵發生化學反應,導致人體內鐵質難以吸收,加重貧血現象,會出現疲憊乏力,精神不振的感覺,甚至出現痛經的現象,而且有的碳酸飲料中還含有咖啡因,經期女性喝了容易產生頭痛現象;再者,碳酸飲料有刺激性,容易造成月經不調。
2、影響消化
碳酸飲料中的碳酸氫鈉容易導致胃酸中和,降低胃酸的消化能力和殺菌能力,嚴重影響人體吸收營養,導致食慾下降,對經期健康不利。
3、導致體重增加
碳酸飲料中含有大量糖分,相當於140卡熱量,並且只有熱量相等,營養元素含量相差巨大,經常飲用的話,熱量在體內積少成多,導致體重增加,而且養成嗜好甜食的不良習慣。
4、加重口渴感覺
碳酸飲料中含有大量色素,新增劑,防腐劑,這都是對身體有害的物質,這些物質在體內代謝時需要大量水分,而且可樂中的咖啡因有利尿作用,會促進水分排出,所以喝碳酸飲料會加重口渴的感覺。
經期飲食的其他禁忌
1、經期不宜吃甜食
有人說經期吃甜食能緩解痛經,實際上吃太甜的食物容易消耗體內維生素B與礦物質消耗,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重經期不適。
2、經期不宜喝濃茶
茶葉中含有鞣酸,鞣酸與鐵離子結合,會妨礙身體吸收鐵元素,造成貧血症狀加重,所以經期尤其要注意不能喝濃茶。
3、經期不宜吃乳酪類甜品
芝士,黃油,奶油等乳酪類食品會影響身體對鎂的吸收,鎂能啟用體內多種酶類,抑制神經興奮。女性體內缺鎂容易導致情緒緊張,加重痛經症狀。
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