祛痘期間飲食注意什麼,祛痘飲食需避免這四種食物
今天我給大家介紹的是四種祛痘期間應該避免的食物,還在亂吃的朋友下面就和我一起了解下吧。
祛痘期間飲食注意什麼?
很多油性肌膚的妹子開始鬱悶了,因為油脂分泌旺盛導致臉上不斷地冒出痘痘來,尤其是如果頭一天晚上沒有休息好,或者是吃了辛辣刺激性的食物,第二天臉上就不消停了。
尤其是一些被稱為“痘痘肌膚”的妹子,日常保養稍微不注意痘痘就從臉上冒出來,非常苦惱。
如果你也是這樣性質的面板,那你最需要注意的第一件事,就是注意你的飲食,飲食不當會造成面板長痘,也會刺激已經長痘的面板更嚴重。
所謂痘痘,學名叫痤瘡,是一種面板的炎症,主要生長在面部,偶爾也會在背部等其他身體部位長出。造成面板長痘痘的原因比較複雜,目前可以確認的
長痘痘主要原因有4個:
1、面部油脂分泌過盛;
2、面部角質層異常,比如清潔不當長期累積在面板上;
3、面部肌膚炎症;
4、痤瘡丙酸桿菌異常繁殖。
以上這四種原因,都會造成面部痘痘頻發,而之所以說如果你是痘痘肌,就特別需要注意日常的飲食,是因為很多食物,以及一些飲食習慣,可能會激發面板產生這些現象,導致痘痘出現。
祛痘期間這四種飲食要注意:
高糖的食物:高糖分的食物會造成面板油脂分泌過多;並造成角質層的過度角化,形成痘痘。
人在攝入高糖的食物後,體內的血糖會在短時間內升高,身體會分泌胰島素去控制血糖,而分泌的胰島素則會生成遊離的胰島素生長因子,胰島素和胰島素生長因子則會刺激激素的分泌,導致面板油脂分泌過多,或刺激角質細胞的分化和增長,造成痘痘的生長。
奶製品:牛奶等奶制會刺激皮脂分泌和發生面板炎症。在牛奶中有一些為了促進小牛生長的激素,有一些激素會刺激面板油脂分泌。
辛辣刺激性的食物:可能會造成痘痘肌越來越嚴重。可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物會長痘痘,尤其是一些敏感肌的女孩,頭一天吃火鍋第二天早上起來就發現臉上冒出一粒小痘痘。
辛辣刺激的食物,會刺激面板的油脂分泌,甚至加重面板的炎症,所以有的女孩子有時候吃重口味食物但不會長痘,有時候又會,就是因為面板已經有輕微的炎症了,吃了這類食物導致炎症受到刺激快速發作。
高脂肪食物:可能會刺激痤瘡丙酸桿菌生長導致痘痘。
脂肪高的食物,如動物油脂、動物內臟以及高溫油炸類的食物等,在被人體吸收後,會與痤瘡丙酸桿菌一起作用,產生刺激行囊異常生長的酸物質,造成面板老化角質規程,引發痘痘。
那麼痘痘肌應該怎麼吃?補充維生素:維生素是可以改善痘痘狀況的營養素。其中維生素A可以預防面板的毛囊過度、異常角質化,而維生素B則可以抑制面板油脂的分泌。富含維生素A和維生素B的食物有很多,含維生素A的食物如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、菠菜、青椒等,含維生素B的食物如各種穀類食物、香蕉、瘦肉、胡蘿蔔等。
另外,如果痘痘比較明顯,可以直接補充多維維生素。
對於痘痘肌的妹子來說,飲食不當會刺激痘痘反覆、頻繁地發作,因此,除了要做好面板日常的清潔護理外,飲食上也一定要注意營養補充,放鬆心情,才能儘早恢復光滑的肌膚。
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